我在学习杨氏太极拳的过程中，感受到了“用进废退”的重要性。尽管开始时我的水平很低，但经过几年的练习，我已经能够体会到身体某些部位的潜力被激发出来了。

首先是肩窝的打开和拉伸。这是我之前从未做过的运动。杨氏太极拳强调在每一个动作中都要做到“沉肩坠肘”，特别是在如“伸臂”、“翻肘”、“举臂”的动作中。我意识地使双肩向下降，这需要我有意识地拉开双肩的松沉感觉。在平常生活和其他运动中，我们通常不使用这些部位，所以我对它们没有进行过任何训练。但现在，我已经有意识地要求自己逐渐拉开这部分肌肉空间，慢慢就有了松沉的感觉。

其次是腰部与髋部同步转动。在走路、跳舞或游泳等活动中，我们并不强调同时转动腰背和髋部。然而，在杨氏太极拳中，无论是转腰还是转髋，都要同步完成。而且，在第三式中的“左掤”，如果只转腰而不同时移动髋部，就无法达到整体劲道，而且容易导致扭伤。

再者，是胯根的打开。我理解指的是对髋底前方肌腱韧带进行拉伸与收缩。如果通过有意训练开发这个功能，那么老师提到的裆圆撑应该变得容易实现。不过目前我的掌握程度还不够理想，但我已经感到下盘更加稳固，相信随着老师指导下的持续努力，这个技能将会自如掌握。

最后，还包括手臂展开时五指松舒与掌心微凹，以及推掌时与命门吐出的同步、伸臂绵长劲力的同时下沉等关系，这些前后、上下的协同运用也让我感受到了一种内外豁然贯通利亮的情况。此外，“入静”也是一个难题，但通过不断实践和放松，最终达到了人静状态。

总之，不仅身体某些无形功能得到锻炼，更重要的是心理状态得到了提升。通过这样的用进废退过程，我学会了如何修养自己的心境，使身心更加合一，从而获得更好的健身效果和生活质量。