我在学习杨氏太极拳的过程中，经过四五年的时间，我才开始感受到“用进废退”的理念。起初，当我开始练习时，我就意识到自己的悟性不够，水平也只能算是“菜鸟”。然而，随着时间的推移和不断的练习，我开始逐渐体会到这种古老武术中的智慧。

在杨氏太极拳中，“用则进，废则退”是一种非常明显的体现。当你主动地去开发某些部位，比如肩窝、腰部与髋部、胯根以及手臂等，这些部分就会变得更加灵活和强大。例如，在每一式中，都要求做到“沉肩坠肘”，这需要有意识地使肩井穴松沉下降，同时把双肩的肩窝拉伸开来，这样可以让整个身体更加协调。

此外，还有一点很重要，那就是如何入静。在最初阶段，我尝试通过集中意念来达到心静，但后来发现这样做反而影响了动作自然流畅。我放弃了先前的方法，只跟着老师的动作反复练习，有时甚至练得昏昏欲睡。但最终，不经意间进入一种状态，就像无心插柳一样，让人感觉到了真正的人静。

同样的道理，在呼吸方面，也需要找到一种自然而然的方式，而不是刻意追求。通过长期实践和训练，可以逐步领悟到呼吸之所以能顺遂，是因为它建立在松静、舒展、缓慢、柔和、连贯、专注的大背景下。

总结来说，无论是身体上的灵活性提升还是心理上的平衡感增强，都得益于杨氏太极拳中的“用进废退”原则。这一原则帮助我们理解，即使是那些从未使用过或被忽视过的一部分，也能够成为我们力量源泉，从而实现身心健康与谐一致。