我在学习杨氏太极拳的过程中，感受到了“用进废退”的重要性。尽管开始时我的水平很低，但随着时间的推移，我逐渐体会到了这一概念的深刻意义。比如说，“用则进，废则退”，这不仅适用于身体的某些部位，也适用于我们的思维和情绪。

在练习杨氏太极拳的时候，我注意到自己的肩窝需要被拉伸开来，这是因为这种动作要求我们有意识地使肩井穴松沉下降。这对于那些平时不常使用这个部位的人来说是一个新的挑战。我开始尝试每天都让自己有一点点地去拉开这些部位，最终我能够感觉到它们变得更加松软。

另外，我也发现了腰部与髋部同步转动的重要性。在杨氏太极拳中，我们必须同时转腰和髋，这样才能发挥出整体劲力。如果只转腰而不动髋，那么整个姿势就显得僵硬且容易受伤。

此外，胯根打开也是一个关键点，它涉及对髋底前部肌腱韧带进行拉伸与收缩训练。如果你能通过有意识的训练开发这个功能，那么裆部圆撑将变得容易多了。虽然我还没有完全掌握这一点，但已经感到下盘稳固相信经过老师指导和持续训练，我最终能自如完成它。

除了肢体上的发展，还有许多无形功能也发生了变化，比如如何入静。起初我认为只要精神集中就可以达到静态状态，但后来发现效果并不理想。我放弃了之前的做法，而是跟着老师反复练习，有时候甚至觉得自己快要睡着。但是最后我放弃考虑入静的问题，只专注于跟随老师做动作。当我放松下来，不再过分思考，就自然而然进入了一种更深层次的人静状态。

同样的事情发生在找到“呼吸自然”的方法上。我曾经认为只有通过特定的呼吸技术才能达到这一目标，但是实际上解决呼吸问题是在一种松静、舒展、缓慢、柔和、连贯、专注的太极拳练习中自行产生。这也是因为杨氏太极拳帮助我用进废退，从而逐步领悟了呼吸自然深长之道。

总结来说，由于我的努力以及不断实践，身心都得到了巨大的提升。我以前从未想到会获得如此多益处，一些肢体部分从未使用过，现在却发挥出了作用；一些行动原本难以完成，现在却听从大脑指令，无需犹豫。此外，因为身体灵活度提高，健康状况也有所改善，并伴随着心理上的积极改变，使人感到精神充足，气色好转，对周围事物保持客观的心态，是杨氏太極拳的一大特色，也是我修炼的心境目标之一。