我在学习杨氏太极拳的过程中，感受到了“用进废退”的重要性。这个概念简单来说，就是通过主动使用和开发某些身体部位或功能，可以将它们从不被使用的状态提升到有用的水平。

在我的实践中，我发现了几个方面的变化：

首先，我注意到肩窝的打开和拉伸，这是练习杨氏太极拳时的一项重要要求。我之前没有意识到需要这样做，但现在我已经开始尝试，每天都在努力地使我的肩窝松弛下来。这需要对双肩部位进行拉伸，使其变得更加灵活。

其次，我体会到了腰部与髋部同步转动的重要性。在大多数运动中，我们通常只专注于头部和上半身，而忽略了腰背区域。然而，在杨氏太极拳中，整体性的转动是至关重要的。通过不断练习，我逐渐学会如何让腰背与髋骨协调一致地移动，这为我的身体带来了新的力量和平衡感。

再次，胯根（髋底前方肌腱韧带）的训练也是一个关键点。当我集中精力锻炼这一区域时，我发现自己的下盘变得更加稳固，有助于执行更复杂的手势，如“裆圆撑”。

此外，还有许多无形上的功能也得到了提升，比如入静。在最初几周里，即便是我全神贯注地练习，也无法达到真正的心静。而后来，当我放弃过度思考并专注于模仿老师示范时，那种深层次的心理放松才得以实现。这让我明白，“静”不是一个可以强行达到的状态，而是一个长时间、耐心修炼才能获得的能力。

最后，不断寻求自然呼吸也是一个挑战。但随着更多时间投入到松静、舒展、缓慢、柔和、连贯且专注的大师教导之下，这个问题也得到了解决。通过这样的方式，最终我们能找到一种顺畅而自然的声音，从而领悟呼吸之道。

总结起来，无论是在肢体活动还是心理状态方面，都经过了显著改善。我相信，只要继续坚持下去，将会得到更多益处，并最终达到内心平安与身体健康之间完美结合的地步。