我在学习杨氏太极拳的过程中，感受到了“用进废退”的重要性。自从开始练拳四五年后，我虽然仍然是“菜鸟”，但已经有了一些心得体会。

在运动和日常生活中，我们往往忽视了身体某些部位的潜力。杨氏太极拳强调每一式都要做到“沉肩坠肘”，尤其是在“伸臂”、“翻肘”、“举臂”的动作中，这需要我们有意识地使肩井穴松沉下降。通过这样的训练，我逐渐学会拉伸开双肩的肩窝，使我的身躯更加灵活。

此外，杨氏太极拳还强调腰部与髋部的同步转动，这对提高整体功力的提升至关重要。我曾经尝试过游泳、健身操等，但没有达到如此深刻的体会。而在太极拳中，每一次转腰都要求同步转髋，这不仅增加了锻炼效果，也避免了因两个部分不协调而可能发生的伤害。

除了上述几点之外，还有许多无形功能也随着练习而被发掘出来，比如入静。在最初时，我曾努力去控制自己的呼吸，但发现效果并不理想。直到我放弃主观意念，跟着老师反复练习，便自然而然地进入了状态。这让我明白，“入静”是一种技能，只有通过长时间的修炼才能真正掌握。

同样，“呼吸自然”也是一个需要不断实践和调整的问题。我以前一直认为自己必须刻意控制呼吸才能够达到目的。但是，通过系统地学习和实践杨氏太极拳中的原则，我逐渐学会了让自己的呼吸变得自然流畅，无需刻意去追求。

总结来说，从开始学打到现在，不仅我的身体各个部分得到更好的开发，而且精神状态也有了明显改善。我相信，只要继续坚持下去，就能进一步提升自己的武术水平，并享受到更多的心理健康益处。