练好太极拳首先必须放松，才能达到去僵求柔目的。只有松才能沉，松是太极拳之灵魂。松是柔的劲道，是拳势中的规矩，是自然放松。放松关节是开启的，肌肉软组织是开展的。皮肤的毛孔要随呼吸和动作的开展而开放，精神是安逸的。放松并不是一点力气都不用，而是注重在意识的控制下不用拙力。

太极拳是一种善用巧劲省力的学问。在这过程中，我们需要不断壮大内气，不断增长灵活性。而通过持续地感悟苦练，我们可以获得刚柔相济、轻沉兼备、松活弹抖、螺旋式整体劲道。

要解决这个问题，我们首先需要解决肩部和腰部上的问题，以及锻炼胸腰运化上下功夫。而胸腰部开合灵活性的关键，又在于肩部，而腰部折叠运化又在于胯部。

为了让我们的身体真正感到舒适和通畅，我们必须学会以意导气，以气运身。当我们能使全身感觉到舒畅通透时，便能体验到泰然自若。这就是为什么放 松成为练好拳架和推手之所以重要。

走架时，我们还需注重 松沉，这意味着意气力的下沉以及主要关节的一定程度上的 松散。这并不意味着动作变得低或缓慢，而是在丹田内发出的力量自然会导致身体向下的稳固感。一旦我们能够周身上下的所有部分都完全 松开，那么我们就能体验到真实的地面反馈，使得脚底增强了力量，同时桩功也更加稳固。

总结来说，从根本上讲，太极拳中的最终目标是不仅仅局限于外表形象，更重要的是要理解其中隐藏的心理状态和深层次意义——即一种既有坚韧又有灵敏度、既有力量又有速度、一致且平衡的一种运动状态。此外，它还要求参与者具有一定的心态调整能力，以便更好地应对各种挑战，并从中汲取经验教训来提升自身水平。

最后，在实践中，要记住，无论何时何地，都应该保持一种淡定与专注的心态，让自己的思维始终保持清晰无杂念，这样你才能够更好地掌握技巧，并将其融入你的日常生活中，使自己成为一个更加完美无缺的人。