我在学习杨氏太极拳的过程中，感受到了“用进废退”的重要性。这个概念简单来说，就是通过主动使用和开发某些身体部位或功能，可以将它们从不被使用的状态提升到有用的水平。

在我的实践中，我发现了几个方面的变化：

首先，我注意到肩窝的打开和拉伸，这是练习中的一个关键点。杨氏太极拳强调每个动作都要做到“沉肩坠肘”，这要求双肩松软，下降。我意识地使自己每天慢慢地拉开肩窝，以达到这种要求。虽然我还没有完全掌握，但已经感觉到了松沉。

其次，我学会了腰部与髋部同步转动。这在其他运动中通常不常见，如走路、跳舞或游泳等。在杨氏太极拳中，每个转腰动作都伴随着髋部的同时转动，这让我体会到了整体协调性的重要性。如果只转腰而不移动髋骨，则可能导致力量分散或造成伤害。

再者，我开始训练胯根，使得髋底前部肌腱韧带得到拉伸与收缩训练。当这一部分功能得到开发，便可以轻易完成老师提到的裆部圆撑。此刻虽然我还未达到理想状态，但已感到下盘稳固相信经过老师指导加以努力，一定能自如完成。

最后，还有许多无形功能也经历了用进废退，比如入静和找到自然呼吸。我曾认为需要先人静才能练拳，但事实上，只有经过长时间思维与身体磨合，才能真正达成平静。我现在理解入静是一种功夫，是一种能力，而不是一蹴而就的事情，而是通过不断的训练逐渐获得。

总之，尽管起步晚且悟性有限，但通过学习杨氏太极拳，我已经获得了许多益处，不仅是肢体灵活，也包括心理状态上的改变，心态更加积极，更容易保持平衡和安宁。