字门太极拳，源自江西的古老拳术，融合了吴氏太极拳与其他武学精髓，其实践形式既古朴又充满生机。字门八法作为其基础，其中包括残、推、援、夺、牵、捺、逼和吸八种基本手法，这些动作如同自然之流，不带声息，紧凑而连贯。

在练习中，字门太极强调的是技巧胜于力量，即“尚劲不尚力”，每一个招式都蕴含深意，每一种手法都有其独特之处。它追求的是出手轻柔，如同棉花般细腻，却也能像惊雷一般迅猛。而在体态上，它更像是随风摇摆的柳枝，或贴近肌肤般生根。

然而，由于套路繁复且动作重复，又因为一些人将其误解为少林拳或硬派拳术，从而走上了歧途。为了解决这一问题，并使得练习者能够更好地掌握这门艺术，聂根如先生结合自己的多年经验和心得，将家传秘笈与吴式太极的精华相结合，创编出了字门太极一路、二路，以便广泛传播和普及。

字门太极系统包括七个主要部分：首先是入门基础功夫，如手型构造、手法操作步型布局以及身形控制；接着是学习完整的字门太極一路、二路套路；单操训练各种劲道；推手技巧分四正四隅，以及活步推和喂劲等多种模式；实战演练对抗推手模拟散打自由搏击技术；内功修炼站桩静坐内丹养生诸多方面；最后，还有器械训练使用如球棒鞭杆棍剑等多样工具进行锻炼。此外，还包含了丰富的理论知识，使学员能够全面提升自身武艺。