字门太极拳，源自江西的传统拳术，融合了吴氏太极拳与其他武学精髓，其实践形式既古老又不断创新。江西字门拳，又称为八法，是广泛流传于清江、丰城、高安和南昌一带的内家拳式，它结合了练习与呼吸，使之成为一种独特的内功修炼方式。字门八法包括“残、推、援、夺、牵、捺、逼、吸”等八种基本动作，而后在此基础上演化出了十余种更为复杂的手法，被称为袖珍“十八法”。

字门太极以其精妙的手法著称，不仅没有发出任何声音，而且动作紧凑如同流水般连贯不断，体现了刚柔相济的内涵，同时保持着干净利落的风格。每个手法都蕴含着深刻的技巧，无论是出手还是招式，每一个都是经过精心设计，以达到无形中生效。

然而，由于其套路繁多且重复性强，一些练习者可能会将字门太极误解成少林或硬派武术，从而走入歧途。在这种情况下，聂根如先生通过对家传秘籍和自己三十多年的修行经验进行整理，并结合吴式太极拳的精华，为培养新一代弟子提供了一条适宜学习和掌握字门太极的一条路线，即创编出字门太极一路、二路。

总结来说，学习及掌握字门太極包含以下几个方面：首先是入門基礎工作，這裡涉及到手型與姿勢，以及步伐與站桩等基本技能；其次是學習兩種主要套路，一共有四個版本；第三部分則是單獨練習劲力，以增強力量和協調性；第四部分則涉及推手訓練，如正面對抗與轉動攻擊等；第五部分則進行實戰模擬訓練，如對抗模擬散打與自由搏擊技術；最後，还有內功修煉，如站桩、大活坐、中丹術養生術等，以及器械運用，比如球棒鞭杆棍大杖刀剑各類武器操作。

通过这七个环节综合训练，可以全面提升个人武艺并达到身心健康双重目的。