字门太极拳，源自江西的传统拳术，融合了吴氏太极拳与其他武学精髓，其实践不仅古老而又充满生机。字门八法作为其核心，是广泛流传于清江、丰城、高安和南昌一带的内家拳技，它包括了残、推、援、夺、牵、捺、逼和吸八个基本动作，这些基础上发展出了十余种更为精妙的手法，被称作袖珍“十八法”。

字门太极以其独特的手法见长，不伴随着任何声音，而是通过紧凑而连贯的动作展现出刚柔并济的一面，就像流水般不断向前，每一个手势都蕴含着深厚的内力，不依赖于外在力量（拙劲），每一次出招都是连环相扣，具有明确且强大的规律。

然而，由于套路繁多且重复过度，一些武者误将字门太极当作少林或硬派练习，从而走上了歧途。聂根如先生基于深厚的文化积淀和多年的修炼经验，将家传秘籍与30年来对字门太极拳的一系列理解总结，并结合吴式太极拳中的精华，为普及和教学目的创造了两路体系——字门太极一路、二路。

该系统涵盖了入门基础，如手型训练、中级实操至高级技术，以及内功养生等各个方面。具体内容包括：

入門基礎訓練：包含手型塑造與變化、新興掌握步態與步伐；身體姿勢調整與動態控制；站桩技術與靜坐冥想。

字門大師教範：分為兩個主要路線，一路、二路，學習典範動作，並逐步提高技術難度。

單獨練習：專注於各種劲道反覆單人練習，以增強內力的培養。

推手實踐：四正推手、三隅推手活步互動以及喂劲對抗等對抗訓練方式。

實戰演繹：模擬散打自由搏擊攻防策略應用於實際情境中進行戰鬥訓練。

內丹修煉：透過站桩定心禪坐來培養內氣，從事養生術以維持身體健康長壽之道。

器械運用：學習使用如球棒鞭杆棍、大杆刀剑等器械進行武藝表演或個人鍛煉。