• 1、什么运动适合50岁的人？

什么运动适合50岁的人？

虽说身体是的本钱，但是年轻人的时间尤其宝贵，要忙交友，忙工作，忙加班。再加上年轻人的抵抗力强，只要没啥大问题基本不会想到要花时间去锻炼身体。一旦生活各方面都稳定下来，身体也被挥霍的差不多了，快要50岁才突然想起健康的重要。但是，需要怎样开始呢？

年轻不锻炼，50岁后身材基本都比较富态，各项生理机能早已不能和年轻人相比，所以这个年龄段的人在锻炼身体时需要注意一些地方。第一，锻炼目的以维持健康为主。将近50岁的人早已过了肌肉力量的巅峰时期，每年都会流失不少肌肉，身体机能呈逐年下降趋势。由于本身的起点低，想要通过高强度的抗阻训练实现肌肉的逆生长会有点难度，不过坚持锻炼可以明显减缓肌肉流失的速度。第二，适当的减肥。肥胖本身不会直接对身体造成危害，但可以成倍引起其他的疾病。同时，肥胖对膝关节实在不友好。所以，为了让自己的晚年还可以四处游玩，减减体重吧。值得一提的是，适当的脂肪对身体很有用，这个年纪的人不需要瘦到腹肌都显现出来。第三，坚持适度原则。年纪大的人身体恢复时间也更慢，也不适合太过剧烈的运动。单次锻炼时间不宜过长，并且每次锻炼结束后都应该间隔一天以上再锻炼，最好保持一周三次的频率。

锻炼身体

50岁的大老爷们儿会甘心去跳广场舞么？如果不愿意的话，下边推荐一些比较适合这个年龄段入门的健身方式。先要说明的是，强度太小的运动量是不足以让你的肌肉变得更强劲的。例如，每天饭后慢走十分钟。像这类运动比较适合老年人，对于50岁左右的人身体还不至于那么差，可以做些强度更高的运动。至于能有多高，完全取决于各位年轻时积攒下来的体能。