太极拳的内在感觉是习练者将领悟到的拳理习练“上身”的体现，是“心悟”到“体悟”的升华。因此，打拳时的内在感觉反映了习拳者太极拳水平的高低，是关系着我们能否步入太极拳殿堂、获得最佳健身效果的关键所在。

有了内在感觉，我们就能在享受太极拳的快乐中健康长寿；缺少内在感觉，练拳如同做操，费力不讨好。那么，太极拳的“内在感觉”究竟是些什么？由于感觉是个性化的产物，千差万别难以表述，但这并不是说太极拳的内在感觉无规律可循。

笔者选出了以下九种感觉，与您切磋：

一、“骨升肉降”的感

行至此处，我仿佛听到了远方传来的轻盈之声，那是一种让人心旷神怡、轻松自得其乐的声音，它来自于每一次深呼吸，每一次身体随意伸展与放松。我试着去捕捉这种声音，看看是否真的能够找到一种既轻盈又充满力量的状态。在这个过程中，我发现自己的呼吸越来越平稳，而身体则变得更加灵活和柔软。这就是所谓的心灵与身体同步，这也正是我追求的一种境界。

二、“自身重量”的感

当我开始尝试运用自身重量来推动我的动作时，我突然间感到了一种前所未有的力量。我意识到自己之前可能过分依赖于肌肉力量，而忽视了使用地面的反作用力。这让我明白，只有当我真正地放松自己的身体，并且顺应地球引力的同时利用地面的反弹力时，我才能真正发挥出最大的潜力。这种沉浮感，让我感到非常舒适，同时也让我对自己的实践有了更深刻的一层理解。

三、“脊柱行 punches 的”感

通过训练和修炼，我逐渐学会如何使我的脊柱成为主导，让它带动四肢运动。在这个过程中，我发现自己能够更好地控制整个身体，使得动作更加流畅而有效。此外，这也帮助我提高了整体协调性，使得每一个击打都显得如此自然而然，就像是水流般顺畅无阻。

四、“周身一家”的感

当我进入这一阶段后，无论是在静止还是移动的情况下，都会尽量让全身紧密相连，每个部分都像是一个整体不可分割的一部分。当所有部位协同工作的时候，便形成了一股强大的能量，这股能量似乎可以穿透一切障碍，从而达到我们的目标。我开始意识到，在这个过程中，每一个细小的地方都是整个体系中的重要组成部分，没有任何一处可以忽略或疏忽。

五、“身如气囊”的感

随着时间和实践，不断加强对这一点认识的是，“身如气囊”。每次蓄势准备发出的那瞬间，就是气囊即将爆炸释放出去的情景。而这背后的节奏、节律，以及内部变化，是一种特别复杂但又简单易懂的事物。在这里，即便是最微小的小颤抖，也被转换成了巨大的力量来源。这让我明白，无论何时何地，都要保持这样的敏锐度，以确保不会错过任何一次机会或失去任何一点优势。

六、“吸缩呼胀”和“吸轻呼沉”的感

通过不断实践这些技巧，一天之计胜于百日之苦。我开始注意观察自己的呼吸，以及它如何影响我的运动方式。例如，当我进行蓄势准备发力的瞬间，当我的胸腔膨胀，有一种似乎从丹田向四梢扩散开来的温暖滚烫感涌上来。但当对方抵抗或者需要更多压迫力时，则是我胸腔收缩，将全部精力集中于丹田再次汇聚起来，如同一场大风暴正在酝酿，其威胁无法估算。但另一方面，当手臂伸展至最大范围，或许还需要进一步调整位置以增加攻击距离，则是紧接着由腹式呼吸提供支持，让双臂变得更加坚韧无比。这两者的结合，为我的战斗增添了一份独特魅力，使其成为敌人的噩梦，更成为朋友们争相效仿的一个奇迹典范。