探索太极之道，乃修心与强体并重。心之修为，涉及习拳、德行养性，以至于达成一种超脱尘世、淡泊名利的境界；而体之强健，则通过平衡阴阳，达到身心兼备、延年益寿的目的。在此意义上，练习太极拳本身便是意与形的统一，是人与自然的和谐，也是内容与形式的完美融合。太极拳尤其重视意气神，其次则以形体势为依据，讲究以神见意，以意引气，使气充盈身躯，从而达到神、意、气三者相辅相成的境界。然而，无形式不可能有内容，而内容亦需通过形式展现，并且只有不断完善形式才能使内容更加精妙。

在十三势中，“定”势扮演着至关重要的一角。“十三势以中定为主”，十二势辅助其中定，“一切皆不能离乎中定”。它贯穿于拳架套路始终，以及推手等各个过程，因此可谓是十三势的心脏所在。在八门五行排列中，它占据“中”的位置，有些人将其理解为八手法五步法，但这是一种误解。而杨式太极拳创始人杨露禅更将“中定”视作秘籍珍藏，不轻易传授。

关于“定”勢，我们可以从多个维度来理解：首先，它指的是站稳的心态，即《孟子》中的“喜怒哀乐未发谓之深”，这是内定的基础；其次，它指的是身体姿态，即正确立足、中正坐立，这是外定的表现；再次，它还指的是时间上的适当性，即在最恰当的时候做出最恰当动作。这要求练习者必须保持良好的心理状态和身体姿态，同时也要掌握好时机和节奏。

在太极练功中，“定”勢发挥了三个方面的作用：第一，在物理学原理上，一旦失去重心，就会变得摇摆不稳；第二，不失重心能让我们支撑八面，对付敌手也有利头绪；第三，“气沉丹田”的内涵，与养生有关，可以锻炼我们的呼吸控制能力，使得整个人都处于一种放松但又有力的状态。

为了掌握这个技巧，我们需要在以下几个方面下功夫：

力求心态沉静

在行拳前后，都要保持冷静的心态，让自己进入一个无物无我，与外界融为一体的情感状态。同时，要不断地用心感受每个关节部位变化，每个动作要领，让自己领悟到每一次力劲背后的含义。此外，还应该选择最佳时间地点进行练习，并保证环境优美安静。

力求全身松开

全身松开是打好基础的一项关键任务。如果身体紧张，那么经络就通不过，气血就会阻滞，最终无法实现真正的气沉丹田。而放松意味着骨骼关节全部开放，让自己的骨骼韧带随着动作自然伸展，就像有一种非常沉重感觉一样，这才算得上真正放松。

力求呼吸自然

在练功过程中的呼吸应随着运动自然调整起止点，比如一个动作结束时呼出，然后转入下一个动作开始吸入，这样才能顺畅地配合行拳。此外，还应该尝试腰胯微微收缩然后吸进空氣，用这样的方式来感受到整个内力的充实和逐渐减弱直至丹田区域，此方法对于长期培养内部力量非常有效。

力求拳架规范

正确的问题术语也是必不可少的一个部分。一旦把握住了这些细小的事务，就能够很好地指导自己的行为模式，从而达到修养人的同时也能够提高技术水平。这对于老年朋友来说尤其重要，他们应当针对性的加强下肢锻炼，以符合标准要求。

力求时时中定

这意味着任何时候都不失去这种平衡状态，无论是在战斗还是训练的情况下，都必须坚持这一原则。因此，要保持这样的精神状态并不简单，但这就是成为一名高级武士所需具备的一项基本技能。

总结来说，“定”勢既包括了内省自律，又包含了外观仪表，更包括了一切行动都必须遵循一定规律或模式，只有这样才能称得上是一名优秀的大师或艺术家。