洪均生指出，尾骨的力量集中于穴位，微微向外翻转，便能达到圆满的状态，就像坐在椅子上一样舒适。此外，要注意的是，这种微妙的动作并非简单地撅起臀部，而是一种精细的调整。验证方法是：背靠墙壁，将两腿分开至肩宽，大腿与地面平行，膝盖不要超过脚尖。同时，要确保背部贴近墙壁，尤其是腰部的命门区域要紧贴在墙上，即使不靠着墙壁也能维持这种姿势。

顾留馨则强调了裆部（会阴）的重要性，并提出了一个练习方法：两胯分开，同时保持两膝微向内扣住，这样裆部自然而然就会打开。这一点可以通过以下方式来理解：即使膝盖微向外分开，但大股肌肉却从外侧往里合拢，使得胯根处展现出一种开放感，从而达到圆润裆部的效果。

陈鑫解释说：“肾囊”位于大腿根部，被称为“裆”。他认为，只要能够将大腿根部打开，即使是极小的一点变化，也算得上是一个好的开始。当心意一旦开放，那么裆就自然而然地也会打开。如果没有正确打开的话，即便双腿被拉得三尺宽，它仍旧无法真正实现圆润。

《内功四经》中提到，“按肩以炼步”，“逼臀以坚膝”，以及“圆裆以坚胯”。这意味着通过这样的训练，可以增强身体各个部分的力量和韧性。在这个过程中，“逼臀”意味着用力让两个臀 部紧密贴合；而“圆裆”则要求内部力量朝外推挣，以形成一种横向张力的感觉。

《太极拳拳论》中还有一句名言：“裆内自有弹簧力，灵机一转鸟难飞。”这句话表达了在太极拳中的一个核心概念——即当你掌握好内部力量时，就可以轻松无碍地进行各种动作，就像是鸟儿翱翔天际一般自由自在。

总结来说，只要站稳了、坐直了，最关键的是要做到“裆”然。