洪均生指出，尾骨要长而强，穴位微微向外翻，便能达到圆档的效果，就像坐在凳子上一样舒适。此外，要注意的是，这种微向外翻不是撅曲，而是必须精准控制。验证方法是背靠墙站立，将双腿分开至肩宽，大腿与地面垂直，膝盖不得超过脚尖。同时，背部应贴紧墙壁，其中包括腰部的命门区域，以确保稳固。

顾留馨则强调裆部（会阴部）的重要性，要做到开圆。具体来说，是通过撑开两胯和微向里扣的膝盖来实现自然的裆部圆形。如果膝盖略微朝外分开，同时大股肌肉往里合并胯根撑开，也能够产生类似的圆裆效果。

陈鑫解释说，肾囊两旁称为裆，因此需要确保两大腿根部开放，即使是一丝不苟也算作开放。在心意一旦打开后，裆便自然而然地就能开放。而对于那些未能掌握这一点的人，即使腿间宽三尺也不可能真正达到开放状态。

《内功四经》中提出了一个训练方法：通过按肩来锻炼步伐、逼臀坚持膝关节、以及圆满了裆部。这其中，“逼臀”意味着将臀腺尽力贴住；“圆裆”则是内心向外挣扎以达到横向平衡。

《太极拳拳论》则提出了一种独特的观点：“在你的身体内部自有弹簧般的力量，只需灵活运用，就如同鸟儿难以飞翔。”这表明了在太极拳中找到一种内在平衡和柔韧性的关键所在。

总结来说，只要站稳、坐直、“裆”然，就是最关键的一步！