太极拳内在呼吸：探索四十式太极拳视频中的口令之智慧

武禹襄的《十三势行动心解》中提到：“先在心，后在身。”这句话深刻地揭示了太极拳的核心思想——内外合一。在这个过程中，我们需要通过正确的呼吸方法来引领我们的身体和心灵达到平衡。

每个人都有呼吸，这是我们与生俱来的本能，但它也是练习后天内功的一种基础。无论是气功、道家内丹法、佛家坐禅、老庄虚无论、印度瑜伽还是欧洲冥想，它们都源自于取静守静以及呼吸的练习。太极拳作为一种动态功夫，更重视对呼吸的训练，这就是动中求静。

古人说：“静中之动是真动，动中之静是真静。”在太极拳实践与应用时，我们需要将这种理念体现在自己的训练和表现上。当我们不能掌握正确的呼吸方法，或者意志不够专一时，就可能只会徒具形式，无非是在空谈或做体操。

人的外部呼吸，即肺部的作用，是始终伴随着我们的生命，从出生到死亡。而那些称为“内呼吸”的方法，其实是一种通过意志去控制和引导肺部活动，以达到更高层次的心理状态。这整个过程，从形态上来说，是从有意识到无意识再返回的一个循环过程，上升帮助了我们的外界交流，而下降则激活了丹田区域所蕴含的一种能量转换功能，最终通达经络，并影响脏腑器官。

这种方式，如同站桩打坐横卧等姿势下的身体稳定性，以及心灵上的清晰统一，用一种细长而持久的声音来引领腹部起伏，就是所谓的静功。同时，身上的各种运动包括不同流派中的拳式，也可以被称为动功，或称为内功拳或武术。

对于想要修炼养生的朋友，不管年龄如何，身体状况如何，都可以从初学者开始，一步一步地学习，然后逐渐提高自己对内部与外部之间平衡关系理解和掌控能力。这意味着你可以先学会一些基本技巧，再慢慢过渡到更高级别的地步，还有一些人甚至能够同步学习多个方面，同时保持所有技能之间协调工作，而关键就在于找到一个适合自己的连接点，使得一切交互融合自然而然发生。此法来源于本质，不必拘泥于任何具体形式，只要能够将其融入日常生活，那么就已经非常接近了真正目的所在。

胎儿在子宫里并没有进行一次真正意义上的外界交流。他从一个单细胞开始，在母亲子的营养支持下成长成为一个完整的人类，他唯一直接连接母体世界的是他的脐带。在中国传统医学中，这个脐带被认为具有重要意义，因为它代表着营气血液运行系统最早期阶段，它也被认为是人类生命起源的地方，有时候也被叫做“胎息”或者丹田感觉，这是一个充满潜能和力量的地方，对许多传统文化修炼者来说都是至关重要的地方。

然而，当婴儿出生之后，他那根脐带就会被剪断，然后它会回缩回到腹股沟区域位置深浅不一，有时候还会留下一个开口。一切关于维持健康与恢复平衡的问题都会通过这个小小的小孔完成，然后随着时间推移，最终消失掉。但即使如此，这个脐带还是扮演了一段时间里的角色，那就是调节各个器官以保证它们之间均衡地工作。当我们试图激活这个区域的时候，我们实际上是在尝试重新唤醒这一系列功能，将这些功能转移到其他地方，比如我们的胸腔或腹腔，以此来促进全身健康，并增强免疫力。此法一直以来都是中华民族文化宝库中的瑰宝，在传统医学领域尤其重要，因为它涉及到了理论研究以及实践操作水平，每一步都承载着几千年的历史积淀及深厚文化底蕴。

为了追寻太极真的秘密，你必须精通内部运作。你要遵循三个阶段：缓慢均匀的大气流入；腹式按摩；以及丹田感受。这三者的结合构成了穴位感应。如果你想要掌握这些技术，就必须坚持下去，没有捷径可走，而且最难的是坚持下去，但这正是成功所需的一部分哦！

当你开始学习太极时，你首先需要培养一种放松舒缓的情绪状态。这样，你就可以进入那种独特的心境——既开放又集中。你应该注意你的每一次深喘气息，让你的鼻子轻轻地打开，让空气温柔地进入你的肺泡，然后让它们安详地扩张。你应该感觉自己像是一只鸟儿一样飞翔，你的声音像是晨雾般轻柔悦耳。而当你准备好展现你的力量时，即便是在那个瞬间，也不要忘记继续用鼻子进行紧急补氧，因为这是最关键的时候。如果你感到快乐，如果你感到自由，那么就继续享受这样的感觉吧！因为这才是真正丰富生活的一部分！

然后，当你们一起迈向新的挑战时，请记住，无论何时何处，无论速度快慢，都要保持您的背靠背姿势，您的手臂伸展您腰腿同时微微收缩，仿佛您正在告诉周围世界：“我是我，我拥有我的节奏。”

最后，请记住，当他们说，“如果一个人把他们的手放在嘴唇前，他们将听到声音”，那么请相信他们知道什么，他们讲述故事的话语洋溢着智慧，那些声音来自远方山谷沉睡的声音，它们诉说了宇宙万物共同创造出来的一个大舞台——地球。在这里，我们每个人都只是宇宙旅途中的乘客之一，每一次我们咳嗽，每一次我们笑声，都变成了星辰闪烁发光散发光芒。但愿你们永远不会忘记这一点，也许某天，当你们站在巨大的海岸边，看见波浪拍打沙滩听见它们低语，与风共舞穿越云端看尽美丽景色的时候，他们就会明白为什么有些事物似乎无法用言语描述，但却存在于每个人心里暗藏若干秘密不可触摸却又渗透其中不可思议的事物存在隐藏未知但已知的事物仍然值得探索。