太极拳，这门古老而神秘的武术，不仅能够锻炼身体，还能陶冶心性。对于想要自学这门艺术的人来说，24式是入门的一大好机会。今天，我们就一起来看看如何通过图解来学习太极拳24式。

首先，要开始太极拳的练习，你需要准备一个宽敞的地方，地面平坦，且足够空间可以自由挥动双手和脚步。穿上舒适的服装，比如棉质长袍或者运动服，以便在练习中有更好的活动范围。

接下来，我们要了解一下什么是“24式”。太极拳分为三路：左路、中路、右路，每个路线包含8式共计24个基本动作。这套动作既包含了基本的招式，也融合了深厚的哲理和内在修养，是学习者们追求全面发展的一个不错选择。

图解学习

第1-4式：起势

下沉

双脚并拢站立，双手自然放松放在两侧。

轻轻向前倾体，同时抬起膝盖，使臀部下沉，如同坐椅一样。

手掌向下，用力推地面，让整个人感觉像是在用力量支撑着地面。

提肘

从下沉状态转换到提肘，将身体轻微提起，同时双手从膝盖处抬起至胸前。

双臂伸直，但不要张开过多，只需保持自然姿态。

**单鞭

拳头朝天顶方向出击，整个过程中应保持腰背挺直。

出鞭后回到原位，并准备进入第4式。”

**抱虎归山

两臂交叉形成抱住某物状势，然后将其拉向胸前，就像是抱回家中的宠物小虎一样。

动作完成后，再次回到初步位置，为接下来更复杂的手法打基础。”

继续下去……