丹凤掌，又称搬筝式，即双手阴阳翻转如搬筝换位之式。练习时以步带身，劲力斜闯结合双手缠丝劲上下交错，发放螺旋交叉的杠杆劲。丹凤为鸾的一种，首与翼皆赤。《禽经》：“鸾，首翼赤日丹凤。”丹凤掌取其动作舒展大方，动静和谐，故名丹凤掌。 丹凤掌的劲力走向贵在伸缩开合，下盘功架缩时呈陀螺之旋转，脚后跟的自转带动身法公转，肩胯折叠相合。上盘展胸翻背，沉肩坠肘，项竖身正，头项与脚心保持在一垂线上，胸中一团和气...

虎爪劲训练法 虎爪劲是流传于民间五兽拳中虎拳练指力的.它指力、桩功兼修，简单，易学、易练，在此基础上，再习红发劲，方能练出虎的气势威猛之拳法。常言道：“虎有三抓”。 预备式： （1）并步而立，全身放松，排出杂念，进入功态。 （2）左脚横开至此比肩略宽，屈膝下蹲马马步，双手变拳收于腰间，目平视，气沉丹田。 第一式：插爪：右拳变掌（此掌须五指略分开，指尖稍微内屈，五指分劲），掌心向上，指尖向左...