本功即为铁佛派鹰爪功秘传，以刚为主，刚柔相济，以内为主，内外兼修，是不可多得的功中精品。 一、内壮功 1.马步蹲立，双拳抱于腰间，百会穴与会阴穴成一直线，腰背挺直，舌舐上腭，澄心静息（图1）。 以鼻吸气的同时，双拳伸直成掌下伸成交叉十字手，左掌在下，右掌在上，掌心朝内（图2）。 上动不停，双手继上举于头顶上方，掌心均向上，双臂肘屈曲，随吸气用意念将丹田之气导至双手十指（图3）。 上动不停...

道家武当派练功中常用的保健养生法 以下诸法为道家武当派练功中常用的保健养生方法,坚持练习,会产生奇效,不但有助于成就武功,且可益寿延年。 武林人天天习武练功,如不明白养生之法,不但成不了高功夫,而且往往练出一身病来。所以养生之道非常重要。下边我将武当派练功中的养生八法献出,供同道参考。 第一法:忌凉法 前辈师长们说:“热成功,凉看病”。武功练习之后,全身出汗,自然发热，此为正常必然的现象...