本功即为铁佛派鹰爪功秘传，以刚为主，刚柔相济，以内为主，内外兼修，是不可多得的功中精品。 一、内壮功 1.马步蹲立，双拳抱于腰间，百会穴与会阴穴成一直线，腰背挺直，舌舐上腭，澄心静息（图1）。 以鼻吸气的同时，双拳伸直成掌下伸成交叉十字手，左掌在下，右掌在上，掌心朝内（图2）。 上动不停，双手继上举于头顶上方，掌心均向上，双臂肘屈曲，随吸气用意念将丹田之气导至双手十指（图3）。 上动不停...

操硬功，也叫硬操功，简称操功 。操硬功在练习时要使用坚硬物件击打身体，配合呼吸意念等，久练可使人获得强大的抵抗内力，功成则不怕重击，身如铁石。 操硬功比排打功刺激更为强烈，练习时要先轻后重，先慢后快，循序渐进。千万不要操之过急，急必伤身。硬物之伤，非同小可，练者一定要谨慎。 一、木砖操腹式（铁肚功） 1.左弓桩站立；左拳紧握，置于身旁；右手紧握木砖，提置额上；同时用嘴吸气，气贯丹田（图1）。 2...