第一段 准备姿势：身体站立。两脚并拢，两拳提起，以拳面紧顶腰际。拳心向上，两肘与身体平行。 运气要领：呼气时脚跟提起，用口尽力呼气；用鼻微吸气时脚跟下落。（七次） 一、抱球式 两拳于腰际，左脚向左分开成马步，口吸气时两拳变成抱球式，向前推出。鼻呼气时两掌下压、收至腰部。由掌变拳。（五次） 二、罗汉抱佛式 左脚靠拢右脚，低桩。口吸气时两拳变掌，两臂分别由左、右向前伸抱，两掌相对。鼻呼气两掌变拳...