浑元门阴手百步打 呼吸方式：采用逆腹式鼻吸鼻呼法，即吸气时小腹内收，呼（喷）气时小腹外凸（崩）。 一、筑基内功 ⒈面向南方，直身站立，双目垂帘，舌轻抵上腭，两脚分开与肩同宽，双手自然下垂于两腿外侧，全身放松，心静神凝，如下行功。 行功：吸气时，意念引气直达丹田；吸气后稍闭气一、二秒钟后呼气，呼气时意注丹田。如此反复练习，练功时间可先从5－10分钟开始，以后随练功进展而逐步延长。 要领：神不外驰...