此功专修下盘功夫，能使腿力无穷，脚趾如钢钩铁钻，发脚断木桩，跺脚碎石碑，提气身轻如燕，沉身重若泰山。 一、马步站桩 两腿分开，约为自己脚掌长之3倍宽，双脚平直，脚尖稍内扣，双膝半蹲，大腿接近水平面，膝尖不可超过脚尖。上身正直，下腭微微回收，百会上领，百会穴与会阴穴在同一条垂直线上，口齿微闭，双目微闭或平视前方。直腰收胯，两脚用暗劲外撑，身体重心落在两涌泉穴连线中点上，双掌合十于胸前，或抱拳于腰上...