推举

在武术中，推举是指使用双臂分别从对方身体各侧对准其胸口或肩膀，然后以力量相抗争的动作。这种技巧在许多内家拳法和太极拳中都有所体现。推举要求练习者具备良好的平衡感、柔韧性以及强壮的手臂肌肉。当进行推举时，应该先稳固地站立，同时保持腰部放松，以便随时调整姿势。此外，还需注意呼吸同步，与动作配合，使得整个人显得更加威猛和有力。

闪避

闪避是武术中的一个非常重要的防御技巧，它能够帮助练习者躲避敌人的攻击，从而为反击创造机会。在实际操作中，闪避可以分为正面闪开、侧面闪开和后退等多种形式，每一种都需要根据具体情况灵活运用。而且，在进行闪避时，要注意保持身体的柔韧性，这样才能迅速地改变方向，不被攻击方所察觉。

格挡

格挡是一种有效的防御方式，它通过设立一道墙壁来抵御敌人的一系列打击。这通常涉及到手臂前伸或斜向前伸，以形成一个保护屏障。此外，格挡还可以结合旋转技术，让自己的身体成为旋转轴心，从而使每一次出招都充满了威力。

扭捏

扭捏是一种特殊的手腕技巧，它主要用于破坏对方的手臂或者引导对方进入某些特定的姿态。在执行扭捏的时候，一般会利用全身力量将手腕快速带动，使之达到预定目的。同时，这也需要练习者具备很高的协调性与敏捷性，以便在瞬间之间完成这次精妙无比的运动变化。

绕步

绕步是一种常见于很多武术项目中的移动方式，它能够让战士迅速地更换位置并准备新的攻击或防御措施。在执行绕步时，要确保足尖紧贴地面，并尽量减少脚下的摩擦面积，以提高速度和机动性能。此外，还要注重上肢与下肢之间的协调，以及整个身体节奏上的统一，为后续行动做好准备。