练开合，不仅是气的开合，更是意的开合。在站桩中，命门作为气的中心，那么意应该从何处发源？《十三势歌》指出“命意源头在腰隙”，但实际操作中，我们往往依赖视觉定位，眼睛下注于腰部，闭眼亦然。这种方式虽易于掌握，却未能真正实现意在腰隰。

此时，练习者容易产生两个焦点，一在命门，一在大脑，这种分散难以形成一体。要达成整体，要将命门与意融为一，以使气与意以命门为中心，从顶心、脚心、手心至全身展开。

转变“看”为“在”，意味着不仅要聚集周身之气于命门，还需改变思维模式，让意识突破视觉束缚，将注意力从外向内引导，同时超越三维界限，以整体为基准进行开放。

通过近期的蹲墙和站桩练习，我有了两点认识：首先，在腰部创造一个感知区域，即所谓的“热点”。有了这个焦点，无论是观察还是参与，都会有明确目标；而拥有这个焦点，也使得练功能够融入日常生活，加速进程。

其次，在观察事物时，要重视总体轻忽细节。这有助于接近整体，而不是简单地弃置细节。例如，当站桩时感到脚疼，如果意识完全集中于疼痛，其感觉会加剧；如果意识扩展到全身，与身体结合，则疼痛减轻；当意识与整个身体及气流相协调时，即便存在疼痛，也可忽略不计。

基于这两点认识，对我个人而言后者更具重要性，它提醒我们，如果我们的参照系没有变化，我们的意识活动将被限制在狭小范围内，真正全面生命活动就无从谈起。