核心提示：游泳健身能促进血液循环和新陈代谢，增强肺活量，并有助于磨炼毅力和陶冶情操。

能量的消耗与水温、速度和姿势等因素密切相关。在12摄氏度的水中停留4分钟，可以散发出相等于在陆地1小时内所散发热量的能量。不同的泳姿会影响到热量消耗的差异。此外，与走路相同速度时，每米所需能量在2到9倍之间。这是因为游泳时，全身接近水平状态，双腿不断用力打水滑行，这样可以减少大腿、臀部、腹部多余脂肪。

游泳还能够加速血液循环并促进新陈代谢。根据中国传统医学观点，五脏六腑、四肢百骸以及筋脉皮骨构成一个紧密联系且协调一致的整体系统。经络则是气血运行之道，它具有决定生命与死亡、治疗百病及调节虚实等重要作用。

常规进行游泳运动的人，其四肢在水中运动，由于压力和阻力的作用，不仅对心脏和心肌进行了很好的锻炼，而且对中枢神经系统、中枢神经系统的心血管系统、新生代分泌系统呼吸系统及消化系统都产生了积极影响。

此外，游泳还有助于磨炼毅力，并陶冶情操。作为一种健康活动，但必须持之以恒才能达到健身目的。而不论遇到什么烦恼事，只要进入水里，就专注享受水带来的乐趣，将一切烦恼抛开。一旦出水后，便会感到情绪提升，精力充沛。