游泳时耳朵进水预防指南：数据驱动的实用策略

游泳前体格检查至关重要。若外耳道有耵聍，务必取出，以避免泡涨后引发疼痛和炎症。中耳炎患者尤需谨慎，因为鼓膜破裂时脏水入侵可能加剧病情，因此在游泳前应获得医生同意。

游泳期间，可使用蘸有凡士林油的脱脂棉塞紧外耳道，以提供保护作用。此措施可显著降低耳部受损风险。

游泳结束后，应立即排除外耳道内积聚的水分。方法是将头部倾斜向积水一侧，用同侧手掌轻拍头顶，这样可以有效地排出水分。如果感觉到 耳内痒痒，可以用75%酒精棉擦拭外耳道，但不得用手挖掘。此外，如果出现疼痛症状，应及时就医处理。

在跳水活动中要注意姿势和技巧，避免直接让耳朵暴露于强力冲击之下，以防止鼓膜损伤。这一点对于预防游泳时耳朵进水至关重要，并且能够为你的听力健康带来长远的保护。