自从我开始学习太极拳，老师就强调每一个动作都要依靠腰带。无论是向大师求教，还是阅读各种太极拳书籍，都没有例外地提到了腰带的重要性。但经过五年的练习，我发现这个理论并不明确，很多人即使练了多年，也无法掌握正确的技巧，有时甚至会因为错误的姿势而受伤。
在讨论太极拳中的身法时，我们必须清晰地区分身体各个部位。以裆为中心，上半身包括胸、肩和头；下半身则包括跨、膝和脚。上半身的扭动应该由腰带肩，然后再到臂，而下半身的扭动则是由胯带膝，再到脚。如果两者同时移动，那么问题就会变得复杂。
我们需要理解腰与胯之间关系，即它们发挥劲力的作用不同。在杨式拳中，如云手一节，上半身通过腰带应运而生，而下半身则不能随着上方转动方向而移动。虽然太极不用力，但这并不意味着没有力量。如果胯随着腰一起转动，那么稳定的根部也会跟随移动。在形态上，当左脚伴随胯侧向拉伸时，只要稍微扭动，就会导致两脚不自觉地跟随摆动，使得形成标准平行并步成为不可能。此刻，右侧横向拉伸，同时让重心落实于左脚，不再扭动，而只需松弛地将腰向左侧扭转，与之形成左右对拉之势。此时，上半身上可达到130°旋转，而下半部分仍保持轻松舒适状态。
同样，在揽雀尾这一招中，当双臂向下捋时，由前至后坐实足尖，不再移动，这时候仅需将腰进行扭转，以臂进行捋举，无须多余力气。而如果胯同步与之一起扭转，那么足底必然摇晃。一旦根部摇晃，便难以发挥出力来。这正如陈式拳中的搬拦肘，一些练习者尽管多年未能发出干脆有力的劲力，因为他们是在同时使用腰、胯和膝共同施加力量，这违背了太极对立统一原则。相反，如果在抡双拳期间，将胯逆方向顿挫，则效果完全不同，将产生既有力的又干脆的松弹劲，这正体现了阴阳学说的前必有后，有左必有右，对立统一原理。
此外，我们还需要认识到胯作为一个轴心，它决定全体运动。当我们绕过它一次，就可以完成整个身体所需旋转量。在杨式拳中的搟膝拗步或野马分鬃上步等行动过程中，如果只是使用腰，没有让腹部参与，则后腿很难被引入。而且，即使先前的脚外摆角度超过45°，当进入定位阶段并形成弓步形态时，还需要额外调整才能适应舒适位置。但只要利用腹部进行调整，可以轻易引入后腿，并且使得起腿始终基于“以腰带，以腹带”这样的准则操作。这便是太极正确步法运用的核心秘密。
武当剑法中的跳步冲刺接马步藏剑等情景，让许多人无法达到360°固定站姿，其原因主要在于缺乏良好的腹部控制能力。这类似于42式拳中的白蛇吐信接独立托掌或武当剑法虚步崩剑接转身独立上刺等技术，它们都要求通过腹部协助而非依赖于 waist 的推进力来完成这些精细化工序。
总结来说，太極功夫内涵深奥且复杂，每一种套路，无论其形式如何变化，都隐藏着一定规律，只要我们在日常练习中既用身体去感悟，又更注重用心去领悟，便能逐渐清晰做好每一步，更深刻理解其内核真谛，即便尚未能“登天”，但不断逼近。
