程派高式八卦掌，又称八卦揉身连环掌，源自武林名家高义盛先师。该拳种在京津一带颇具声望，历经几代传承，被广泛传播开来。程派高式八卦掌的动作姿势要求严格：顺项提项、松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝和十趾抓地。

其主要运动形式为趟泥步沿圆走转，讲究一走、二视、三坐和四翻。每个动作都需要精准执行，以达到最佳效果。一走要求凝视转圈走；二视则是在转行或转身换掌时双眼始终注视两掌，如手眼相随；三坐指的是在转行时腿不得伸直，而是采用屈腿坐胯，在转身换掌的一瞬间，要有“坐桩”的动态感觉；四翻则采取鹰旋翻身降落时那种灵敏洒脱的姿态。

至于手法方面，八卦掌共有推托、带领、搬拦截扣捉拿勾打封闭闪展十六大法。此外，它的腿法内容丰富，有磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等多种技巧。

步法方面，则强调起落平稳摆扣清楚虚实分明行步如趟泥前行如坐轿出脚要磨胫内脚直进外脚内扣两膝相抱不可敞裆。这一切都是为了确保练习者能够自由自在地进行招式变换，不受限制。

身法则包含拧旋转翻圆活不滞，每次挥出拳击，都以腰为中心点周身上下一体协调运用。在运动特点上表现为轻灵敏捷拧旋钻翻按步换随走随变圆中有圆如环无端前探后坐上深下缩形似游龙坐似踞虎视若猿守转如鹰盘。这体现了动中求变避正打斜以正驱斜的手段，用来应对各种战斗场景，为技术中的要诀提供了充分依据。而且通过不停的变化可以避开对手正面的攻击，从而以我的正面（顺势）击破对方背面的防御（背势），展示了一种迂回进攻策略，即巧取胜之道。

值得注意的是，这门拳术不仅是一门精湛技艺，更是一种健身活动研究表明长期练习八卦掌能有效改善身体各系统功能状态，对于强化身体素质和延年益寿具有重要意义。