在京津一带，程派高式八卦掌以其独特的风格和深厚的内涵，在武林中颇具盛名。该拳种创始人高义盛先师，以实战为基准，精心研制而成。通过几代人的努力和传承，这门拳艺得以广泛传播。

程派高式八卦掌动作姿势要求严谨，包括顺项提项、松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝以及十趾抓地等多个要点。这不仅锻炼了身体，还提升了灵活性和协调性。

八卦掌的主要运动形式是趟泥步沿圆走转，它讲究了一走、二视、三坐四翻等技巧。一走即凝视转圈走，一视则在转行或转身换掌时双眼始终注视两掌；三坐要求在转行时腿不得伸直，采用屈腿坐胯；四翻则采取鹰旋翻身降落时那种灵敏洒脱之势。

手法方面，八卦掌有推托、带领、搬拦截扣捉拿勾打封闭闪展十六法，不同的手法配合不同的步法，可以形成无数变化。此外，腿法丰富，有磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等多种技巧，每一种都蕴含着深厚的内功与精妙的招术。

步法则要求起落平稳摆扣清楚虚实分明行步如趟泥前行如坐轿出脚要磨胫走圈内脚要直进外脚内扣两膝相抱不可敞裆。身法方面，则是拧旋转翻圆活不滞能进能退生化结合每一出手，以腰为轴周身一体。

整体来看，八卦掌运动特点表现为轻灵敏捷拧旋钻翻随步换随变圆中有圆如环无端前探后坐上深下缩形似游龙坐似踞虎视若猿守转如鹰盘。它以动制静避正打斜以正驱斜充分展示了动中求变迂回进攻巧取胜的战术原则，是一门既能够作为技击要诀使用又能够作为健身术进行的一系列活动。

据研究表明，对于经常练习者来说，这不仅能够全面改善各系统机能状况，而且还能够取得强身延年的效益，因此这也是一门既适合修炼内力，又适合提高身体素质的人群所喜爱的一种体育锻炼方式。