太极拳的练习原则-赵宪平

一、功贯始终，内含技击之道

太极拳的基本练习，是贯穿全过程的必修内容。每次练拳不可少，如站桩、行功、步法等，都要抽出来单独练习。这就是“功贯始终”。在练习中，将每个动作的攻防含意练出来，并做到用意指挥外形，这样才显得有精神，不疲软，不松懈。

二、动静结合，内外互引之法

太极拳是将静止性的定势与套路相结合。转换为动时成势为静，每动成势时必须有一静，一静就是气沉，以动相互辅助。在具体训练中，又有专门进行静功，如站桩或单式定势练习都是静功，是为动力先决条件。只有这样，才能促进太极拳运动的规范和技击水平。

三、用心领悟，突出风格之理

在学习太极拳时，不应自己不思维傻练，而应在老师指导下开启思维，用心领悟，对每一个动作都要细心体会，使其符合要求，从而达到形神兼备的整体性。如传统太极拳特点是舒展大方，气势稳重，每一招都要做到一波三折，以腰为轴体现四肢运用虚实变化。

四、持之以恒，重复渐进之策

即使是一门科学艺术，也需要时间积累和方法正确掌握。在没有一定量积累之前，即使方法也无法发挥作用，因此持之以恒是关键。而通过不断重复来体验劲法内在变化和技巧，再逐渐提高技术水平，这也是提高武术水平必经路径。不过现在很多人对此感到枯燥，没有信心，所以武术水平不高。如果严格按照要领去作，从细节入手长期体悟，那么就能领略到传统武术韵味。