实战性最强的十大武术中，太极拳以其柔和外表掩饰着深邃内力与精妙技巧，能否真正打通人体的小周天？马权友将揭秘这门古老武学如何在现代实战中展现它独特的魅力。

太极拳内功的内容，主要是练精化气、练气化神。什么是练精化气、练气化神呢？练精化气就是打通小周天，练气化神就是打通大周天。"周天"一词来源于古代天文学，将其引入气功中，以“天人合一”原理认为天体是大宇宙，是小宇宙。通过太极拳的练习，我们可以理解这个概念。在太极拳中，小周天指的是真气沿上半身任督二脉循行一周，大周天则是在全身十二正经、奇经八脉都转到了，也就是在全身三百六十五个穴位转了一周。

小周天主要是按子午线，即前南后北，前任脉后督脽两脽所构成的环状脽线。当我们进行太极拳时，我们会让小腹膨胀，再进行“行气”，使得我们的真氣在体前下降，然后过会阴再向上升，最终依次冲过尾闾、夹脽、三关回归丹田，这就完成了一个小 周 天 的循环。

小 周 天 有什么作用？它主要是用来练精化氣，并使之重返先 天 精 气。这种功法不仅有医疗保健和推迟衰老的效果，而且在太極拳中的起势和收勢方面也有明显运用和作用。

当我们进行太極拳起勢時，任督二 脈表现为陰升陽降，也就是氣在任 脈 上升，在督 脈 下降，此時我們正在進行一個小 周 天 的行氣。而隨後，我們會松胯命門外撑鼓胀後腰，使氣送到兩腿上的經絡以及兩臂上的經絡，這樣就完成了一個大 周 天 的行氣。此時，我們使用的是丹 田 之 氣。

當我們進行收勢時，我們讓氣從下丹田向下到會陰，再轉過尾闾關向上到悬枢、二关、三关、四关五关最後回到下丹田，這樣就完成了一個逆行的小 周 天 的循環。我們使用的是同樣的丹 田 之 氣，只不过這次是在逆方向運作而已。

那么，大 周 天 又是什么呢？它相对于 小 周 天 而言，是在 小 卫 治 疗 基 础 上 继 续 打 通 八 脉 中 的 其 他 六 脉，以及手足十二正经。大 周 顶 是 相 对 小 卫 顶 而 言 的，是 在 小 卫 顶 的 基 础 上 继 续 运 动 真 气。大 卫 顶 是 一种更高层次的大道，它能够带动所有的小道运行，同时对身体各处都能得到滋润，有助于康复疾病，可延年益寿增加青春活力。

那麼怎样才能打通 大 卫 顶 呢？練習 太 侠 拳 打 通 大 卫 顶 需要分两个阶段进行：第一阶段必须練好 太 侠 拳 第二阶段在 太 侠 拳 的基礎上 打 通 大 卫 顶。这意味著你需要首先成為一個合格的地步才能够开始探索更高层次的大道。

成为一个合格的地步意味着你需要达到三个标准：盘好架子（外三合）、行好拳（圆活）、用意（意守）。只有这样，你才能确保你的内心世界与身体运动之间形成完美的一致，从而达到真正意义上的内外兼修。

盘好架子，就是要保证你的每一个姿态都是正确无误，没有任何松弛的地方，每个部位都保持最佳状态。你需要训练自己，让每一次动作都变得自然而然，不费力的同时，又能发挥出最大效应。这要求你对自己的身体有深刻了解，对动作有一种直觉感知，使得每一步骤都能准确无误地执行出来，而不是机械地重复动作。

行好拳，就是要把握住那个关键点，那个瞬间，当你的整个人物融入整个空间里的时候，你就会发现自己的力量已经超越了平常人的范畴。你应该学会控制自己的呼吸，用意导引你的身体，让每一次举止都不只是简单的手脚活动，而是一场灵魂与肉身之间激烈的情感交响曲。

用意，就是要掌握那种感觉，那种透彻的心灵状态。当你进入这样的状态，你就会发现自己已经不再是一个单纯的人类，而是一个拥有超乎想象能力的人类。你应该学习如何将这一切转换为实际行动，使得你的每一次举手投足，都充满了力量和智慧，这样的境界才算真正达到了。

当然，要想达成这些目标，你还需要不断地修炼，不断地挑战自我，不断地寻找新的可能性。不论是在哪一种情况下，都不要忘记最重要的一点：始终保持清醒冷静的心态，因为只有这样，你才能洞察事物本质，从而找到解决问题或实现目标所需采取的正确行动路径。