太极拳的练习原则-赵宪平

一、功贯始终，内含技击之道

太极拳的基本练习贯穿练习的全过程，这种方法是掌握太极拳基本技术和技能的关键。每一次练拳，无论是否达到高水平，都不可少如站桩、行功、步法等单独训练，这便是“功贯始终”。同时，在动作中要体现出攻防意图，将每个动作中的技击含义领会透彻，做到用意指挥外形，使动作充实饱满。

二、动静结合，内外互引之妙

在太极拳中，静止性的定势与套路相结合，是提升技术水平的重要途径。套路中既有静也有动，每个转换成势时都需有一定的停顿，以气沉为基础辅助运动。在实际操作中，如站桩或单式定势都是静力性练习，它们是所有其他类型运动前的必要准备；而全套路或几个太极组合也是一种活力性训练，它能提高灵活性和连续性。只有将动态与非性相结合才能促进整体性能的提升。

三、用心领悟，突显风格特色

在学习太极拳时，不应盲目重复，而应该深入思考每一个具体行动，并且细致地理解其背后的意义，使得整个行为符合规则，从而实现形神兼备的一致性。这就是所谓的心理领悟。不同风格的太极各有特点，如传统的一般以舒展大方为主，有着稳重感清晰可闻，同时保持了腰部作为中心点运用的特点。

四、持之以恒，逐渐积累精华

任何武术都需要时间去磨炼和精进，其中包括冬天严寒夏季酷热不停歇地不断锻炼，以及即使空闲也要随时准备好进行训练。这也是对个人耐力的考验。在长期坚持下，可以逐渐培养出一种自动化状态，即“见空就走”，这对于提高技艺至关重要。此外，不断反复推演某些基本移动可以让它们变得自然而然，但这种方法并不能代替大量积累经验所带来的直接效果，因此持之以恒才是最根本的事项。