邱慧芳24式太极拳全套教学：掌握真功夫的关键

一、太极拳内在运行原理

物体与人的动平衡

首先，我们必须明确重心的概念。在地球引力作用下，每个物体都受到重力的作用，各部分受到的重力作用集中于一点，这一点叫做物体的重心。当一个物体的重心偏移了支撑它的底盘时，就会倾倒。陀螺在旋转时产生转动惯量，不断变化的各方向离心力形成对称产生动平衡。此时，由于它的重心垂线与中心线重合，陀螺仅以轴端接触地面，就能保持稳定转动。

太极运动中的动平衡

经过长期基本功、站桩和打太极拳的训练，身体应做到以下要领：虚领顶劲、收颔、竖项、含胸拔背与松腰落胯、气沉丹田，达到身体上下对拉拔长。裹臀、屈膝、中圆裆双脚趾抓地，使两腿如富有弹性的“悬臂梁”托住身体，并予调正。以此身架支撑两侧相对称沉肩坠肘，如同天平方式调整身体平衡。太极拳以腰为主宰，带动全身螺旋转动，将全身徐徐卷拢成一个松整圆活整体。

呼吸与内气及内劲关系

腹式逆呼吸适用于太极推手。当气呼出时，内气沉入下丹田，小腹鼓起，内气运遍全身直至体内各处末梢。当吸气时，内气聚集于中丹田隆起。这般外气与内气形成互动，身形动作随内气而行，与意合意发，以意识跟踪并控制其运行实现内部实质性力量化解。

二、太极推手中的应用

推手实际上是双方劲路法则较量，看似随意运动，在你进我退随曲就伸每一部都含规矩，从人则顺随己则滞调整自己稳定使对方失稳为第一要务，所以“攻方”的劲总是瞄向对方失重点上，而“化方”在臂掌掩护下，用“∞运行”将来力化解典型实例当对方感觉给力后被我引向右侧倾斜遂改为向左给力发向我中心部位，我仍按部就班运转即可引他左侧这由於∞运行路线到了两侧都是向后的转所以当对方用力推来我的身体就可以左右逢源将彼劲引进落空由此可见不但非无用之才更非简单之技巧关键是要掌握运用的路线和方式。

三、高级操作技巧展示：

（a）一旦对方前倾若扳正必出犟劲。我乘其未及，上步便可。

（b）观察彼轻微变换或移动任何部分，即刻利用这一点变化进行反击。

（c）通过灵活调整自身位置，使得彼无法预测自己的移动路径，从而不断制造机会。

（d）注意同时使用双足蹬地和单脚提举，以增加力量并提高效率。

（e）通过快速连续挥舞臂膀，以及优雅流畅的手势使得防御变得更加困难且有效。

四、小结：

学习邱慧芳24式太极拳，全套教学需注强基础训练，对正确姿态持久耐心；学会精准感受器官配合柔软肌肉协调活动；深入理解呼吸节奏控制自然流露出的神韵；以及高超技巧演绎完美无瑕的一套招式。记住，无论何种形式，只要坚持不懈，每一步骤都会逐渐成为你的第二天性，最终你将能够自由自在地表达出那份来自深层次修炼的心灵艺术——真正的大师级别！