任何武术套路都是由若干招式所组成，太极拳亦是如此。因此，许多人便认为练拳就是练招法，会了套路动作就算毕业。然而，这种看法并不准确。因为招法本无属性，而劲法才有属性。招式的性质是由劲法决定的。

有些人不懂太极拳的劲法，或许懂得不完全，将日常用力的方法搬用到太极拳中。这在太极拳中被称为后天拙力。在锻炼过程中，体力素质逐渐改善、动力定型，因此劲法也是培养劲力素质的方法。

只有遵循太极拳所确立的肢体态势和行则练拳，便能获得内劲与技艺。反之，如非具备太极行功内容的练习，即使技击高强，也无法称之为真实太极。

如何出内劲？这就要通过站桩来。在探讨这些问题之前，我们必须先认识一下脊柱结构。在此，不妨回头看看建立坚实点时的情形，那时腹部才是紧张而充实，但并非勉强造成。

脊柱作为躯干中的轴心，是颅骨前悬、髋骨下承、肋骨中附，并参与构建胸廓、腹腔和骨盆后壁，为支持直立和承上接下的关键部分，其重要性不言而喻。

人的脊柱由24块零碎而不规则骨头组成，其中包括5节腰椎、7节颈椎及12节胸椎，这些骨骼既需放松又需对准、中正重迭支撑全身重量。但不可过分用力挺直或懈怠变形，使整个直立从头顶至足跟每一块骨骼各安其位，以利于躯干正直且避免挺胸收腹弯腰驼背病症，同时促进躯干肌肉松弛。

在这个过程中，最关键的是人们需要理解“紧”的概念——紧不是指肌肉紧张，而是指整个身体各处都达到一个稳定的状态，让整个人像积木一样稳固地保持着平衡。不必过分依赖肌肉着意支持，然后把皮肉尽量放松，让它们如同衣服搭在一个稳定的衣架上那样自然落下，全身重量平均分布在两脚上，只轻触地面。如果感觉足掌或趾压迫，则表明身体向前俯需纠正，以免造成肉体紧张。我这里讲的是“紧”——即让所有的人类器官都能够协调工作，每个关节都处于最佳状态，从而产生真正有效力的运动方式。此外，在进行站桩时，还需要注意不要让头颅倾斜或仰首，因为这会改变你的中心重心，使你失去平衡感，从而影响到整个人体的一致性和协调性。

这是我们学习武术的一个基本原则：将内部坚实点建立在丹田位置。这是一个非常重要的地方，它代表了我们身体最核心最深层次的一部分。当我们通过正确训练我们的脊柱系统（尤其是在腰椎第三节，也被称作命门穴），并学会如何使用自己的内力量，我们就能发挥出更大的潜能，并提高我们的柔韧性和力量水平。而这种训练还可以帮助我们更好地控制呼吸和气血流动，从而增强我们的整体健康状况。