如何快速学会轻功：解锁陈氏太极拳震脚的秘密技巧

在观察了一些学员的演练后，我发现他们在震脚方面仍然存在一些问题。因此，以下是我对这一技巧的进一步讲解和分析：

一、原则

震脚必须像发力一样出手，要达到“无用之用”的境界。这是振脚的根本原理。

二、要点

足趾分开，脚面平放，足底板与地面平行落下，“足心如空，涌泉穴应虚”，这就像拍打掌心时，让掌心空而声音大力。这种方式可以有效地释放力量。

振脚时要将意念转移到气到力到，并且要发出寸劲：

要求：当你的脚尚未接触地面，你需要先完全放松腿部，然后依靠惯性使得身体自然摇晃，以保持重心不变，同时让振动的腿部为虚，而站立的一侧为实。

好处：由于提前停止使用力量，当你完成振动之后，没有反作用力会产生，所以不会因为振动而损伤膝盖、腰椎或大脑。

错误：在进行振动时应该避免让足跟着地，因为这样重心随着足跟一起下降，这可能导致身体偏向于被振动那一侧。这是一种非常不科学的振动方法。当你没有缓冲力的同时通过足跟、膝盖和脊椎传递至大脑，这对于长时间练习者来说是有害的。

三、双方均可采取此法：

为了攻击距离较远敌人的时候或者改变自己不利的情况，我们使用跳跃来接近敌人或化解对方攻击。在落地后保持随时能够变化攻击状态，我们先落下的一个腿部进行振动，这样既能探知对方虚实，又提供了缓冲作用，是强调虚实辅助运动的一部分，它只能单独一只腿做出这样的行动，不会两只同时做。虽然我们称其为“双震”却实际上是在每次落步后都分别以两只腿独立操作，每个步伐结束都会分配成真假之间。此法虽高高跃起，但落地后的姿势要求稳定，如现代竞技中常见的是正马步，如同现今竞技中的自选项目，也少见于传统套路表演，但尽管看起来美丽，却缺乏许多实战价值。

四、技术深度

一种含义就是陈鑫所说的“踏踏声似金石敲击，用踏蹴敌人之足如捣碎玉碓。”

另一种含义是步伐进退间快速转换中的虚实交替，“引导搏击术，在手与足之间游走”。比如说：“掩手肱锤”、“指裆锤”。