浅谈陈氏太极拳在人物练习中的“泛臀”功夫大全招式

陈氏太极拳的“泛臀”要领之争议随处可见，网络书籍都有论述，更使很多人在练习时理不清臀部该“敛”或是“泛”。常有周围一起练拳的和外地前来求学的朋友问及此解，总想探究释疑。然而，“敛、泛”双意语言解说着实难释疑，最后还是以身示范并让其亲身体会一番才理悟开通。

当地有一位高大英俊、涉武四十多年且持有国际气功师证书的武术气功大师，其已上千，近来时常在我晨练太极拳的地方附近练站桩气功。一日，我正在给一位江苏来学拳的太极拳爱好者讲解太极拳“泛臀”要领时，他在一旁认真仔细聆听，憋不住也来亲身体验一下。我当时只给他胯部轻轻点压了一下，使其松胯且由“敛臀”转为“泛臀”，他大叫真的有热气感沉到丹田去了，还说一直以来就是气沉不下去呢，今天终于有感觉了，看来还是得有人指点才行啊。

事实证明正确掌握习练太极拳要领的重要性。笔者的启蒙恩师陈小星大师及磕拜恩师陈正雷大师在教学时曾说过：“含胸塌腰、曲膝松胯、泛臀圆（开）裆。”经恩师亲授加之本人近三十年苦練探究陳氏太極拳體悟，我认为陳式太極拳應是松腰「泛臀」而不是縮肚「敛 臂」。

首先，从骨盆构造简析：人类在长期进化过程中，机体形成了许多特殊的构造，如头颅骨构成颅腔保护大脑；胸骨、肋骨、胸椎构成胸腔保护心、肺等重要脏器。而髋部区域由骶骨、尾骨和两侧的髋骨构成骨盆腔保护膀胱、小肠、大便等重要脏器，在对人类生延繁殖方面起到至关重要作用，而且这些区域解剖结构最为复杂。

接着，我们分析了健身与修养方面有关的人体生理特点，以及如何通过训练将这些特点发挥出来，以达到最佳效果。此外，我们还提到了传统医学中的穴道理论及其对运动训练中的应用，并详细阐述了如何通过运用穴道理论提升个人健康水平以及增强体质。最后，我们结合实际情况，为读者提供了一些建议，让他们能够更好地理解并实施自己的锻炼计划，这样可以有效提高个人的整体素质和生活质量。