一、骨盆构造简析

人类在长期进化过程中，机体形成了许多特殊的构造，如头颅骨构成颅腔，保护大脑；胸骨、肋骨、胸椎构成胸腔保护心、肺等重要脏器。而臀部区域由骶骨、尾骨和两侧的髋骨构成bones, 骨盆具有传导重力、承托和保护盆里器官等作用。

二、太极拳的敛臀说

笔者认为把“泛臀”与“敛臀”作为陈氏太极拳和其他太极拳的区别是有失偏颇的，不够严谨。太极拳有强调“敛 臂”，主要是为了避免“挺腰、高突肚子”的错误而提出的矫正必先过正”的做法，而不应该是其他太极拳的特点，其真正目的无非是要练功者不要过份翘，而非敛尾闾把脊椎尾段违反自然弯曲状死硬外绷受压，那样长久下去就会有损此处脊椎与神经，而且髋部也难以松开。陈式太极拳要求虚胸实腹，气沉丹田。要使内气沉于丹田，必须小腹斜向下后方收，有沉坠的感觉。如敛臀则使小腹有上提之感，内气自然难以沉降丹田。

三、“松胯”

在练习陈氏太極拳时所强调“泛臀”有其独特的一面，与通常意义上的太極拳中的“敛臂”有着本质的区别。“松胯曲膝”，即放松来脉穴（腹股沟）。放松来脉穴与会阴穴、松（塌）腰泛臀对 松胯圆裆起到较大作用，通过胯关节的肌肉韧带合理收缩舒张，使得整体运动更加柔顺协调，同时也能增强身体力量。

四、“泛臀”

所谓 “泛 臂”，其实就是在敛 臂 的状态下，使相顶 的 胯 部完全 松 开，使其转化为 波动 状 态，这样的姿势是在 松 胯 的前 提 下 实 现 的，它使 小 腹 斜 向 下 后 方 收（ 有 沉 坐 之 感），一 来 使 小 腹 形 成 兜 襄 内 气 有 处 可 贮 真 气 易 于 沉 降 丹 田；二 来 大 腿 根 内 边 的 两 条 大 筋 易 放 松，可 加 大 肩 盘 旋 转 的 角 度，并 保持 重 心 下 降 与 平 衡，使 得 下 盘 稳 固 扎 实 而 身 体 自然 灵 活。

结语

综上所述，我们知道了 松 胯 是 波 动 前 提 ，胯 未 松，则 波 动 无 从 说 起，再次 强 调 陈 氏 太 极 拳 锻 炼 身 体 之 功 效 独 特 而 神 奇，十分 符 合 健身 之 露需求。在学习这门古老艺术时，我们需要注意保持正确姿态，以便更好地发挥各个关节之间灵活性，并促进全身健康。此外，由于每个人的身体结构不同，所以适当调整个人锻炼方式至关重要，以确保安全并获得最佳效果。