如何练轻功飞起来：揭秘陈氏太极拳的秘诀

如你所见，学员在演练震脚技巧时仍存在不足之处。以下是对这一问题的深入探讨：

一、原则与要点

震脚必须融合拳法中的“用意不用力”，这就是振动力的根本要求。五趾分开，脚面放平，与地面接触时应保持平衡，“足心含空，涌泉穴要虚”，像拍巴掌一样，将力量集中于空气中，这样才能产生充足的力量。

二、正确震脚方法

震脚需意到气到力到，发寸劲。

脚未接触地面前腿部必须完全放松，以惯性击地进行震动，并保持重心稳定，震脚之足为虚，而立足之足为实。

通过提前停止用力，可以避免因震脚而伤及膝关节、腰椎、大脑。

三、双方同时摇摆

为了攻击更远距离的敌人或改变自己的不利局势，陈式太极拳采用跳跃来接近敌人或化解对方攻击。在落地后保持随时变化攻击状态的一种辅助动作，即先落地的一只脚进行单独的振动，这是探明虚实并起缓冲作用，但绝不会两只同时振动。一路拳中的“双震”虽然看似两只同时振动，但实际上是在依次落地，每一次落地后都分配虚实。

四、技击价值与挑战

无论何种姿势，只要能够在身体从高处跃起准备落下瞬间将重量转移到一只单独的地面上，那么即使高度较高，也能保证安全降落。此时，对于技术精湛的人来说，可以迅速转换为另一种姿态继续战斗。但对于普通人来说，这需要大量训练和专注来掌握，因为如果距离过大，就无法有效刺激环境；如果距离过近，则可能因为没有时间放松而导致拙力失去控制，从而造成受伤和站立困难的问题。

最后，让我们来看看这种技巧在不同情况下的应用：

“跺地如金石声，以跺敌人之足如‘金刚捣碓’。”这是一个强有力的打击方式，用以摧毁对手。

另一种形式是步伐进退之间快速变换的虚实技巧，如“掩手肱锤”、“指裆锤”。这些都是行云流水般自然流畅的手臂和腿部运动，是太极拳中不可多得的艺术表现。