一、骨盆构造简析

人类的骨盆由骶骨、尾骨和两侧的髋骨构成，具有传导重力、承托、保护盆里器官等作用。髋骨由髂骨、耻骨和坐骨组成，一般在16岁前三部分为软骨结合，16岁后逐渐融合为一块。骶椎17-23岁之前尚为5个分离的骶椎，之后才融合成一块。尾椎由3-5块退化的尾椎融合而成，一般30-40才融合成尾骨。

二、太极拳中的敛臀说

笔者认为把“泛臀”与“敛臀”作为陈氏太极拳和其他太极拳的区别是不够严谨的。不应该是其他太极拳特点，其真正目的无非是要练功者不要过份翘，而非敛腰把脊椎尾段违反自然弯曲状死硬外绷受压，那样长久下去就会有损此处脊椎与神经，而且髋部也难以松开。

三、松胯之道

松胯，即放松来脉穴（腹股沟）。放松来脉穴与会阴穴、松（塌）腰泛臀对松胯圆裆起到较大作用。通过胯关节的肌肉韧带合理收缩舒张，胯关节能灵活转动，又能做到松腰沉稳；通过松胯更好地 松腰，以身带领肢体内外运动，使意气劲合一，练出周身整劲。

四、陈氏太极拳中的泛臀

所谓泛臀，就是在敛 臀 的状态下使相顶 的 胯 部 完全 松 开 使其转化为 泛 臀 状态。这要求 在 立 身 中 正 的 前 提 下， 松 腰（胯）曲膝、大腿根内侧的大筋易放松，可加大躬干旋转 的 角度，并保持重心下降 与 平衡，使得下盘稳固扎实而身躯自然灵活。

五、小结

总结以上分析，我们知道了 松 胯 是 泛 臀 的 前 提，不同的人物表演技巧都需要根据自己的身体状况调整适宜的姿势和动作，以达到最佳效果。在学习和实践中，要注意正确理解并掌握这些基本原则，这对于提升个人武术水平至关重要。