陈氏太极拳的“泛臀”要领之争议随处可见，有关网络书籍都有论述，更使很多人在练习陈氏太极拳时理不清臀部该“敛”或是“泛”。常有周围一起练拳的和外地前来求学的朋友问及此解，总想探究释疑，且此“敛、泛”双意语言解说着实难释疑，最后还是以身示范并让其亲身体会一番才理悟开通。当地有一位高大英俊、涉武四十多年且持有国际气功师证书的武术气功大师，其已上千，近来时常在我晨练太极拳的地方附近练站桩气功，一日我正在给一位江苏来学拳的太极拳爱好者讲解太极拳“泛臀”要领时，他在一旁认真仔细聆听，憋不住也来亲身体验一下，我当时只给他胯部轻轻点压了一下，使其松胯且由“敛 臂转为‘泛臂”，他大叫真的有热气感沉到丹田去了，还说一直以来就是气沉不下去呢，今天终于有感觉了，看来还是得有人指点才行啊。一位练武术气功几十年且大小周天早已通了的大师尚且如此，何况初学太极拳者想要掌握“泛臂”要领的难度可想而知。事实证明正确掌握习练太極劍要領的重要性。

笔者的启蒙恩師陳小星大師及磕拜恩師陳正雷大師，在教學時曾說過「含胸塌腰、曲膝松胯、泛肘（開）裆」。經恩師親授加之本人近三十年的苦練探究陳式太極劍體悟後，我認為陳式 太極劍應該是松腰「發勁」而不是縮肚「收勁」。

二、骨盾構造簡析

人類在長期進化過程中，由於機體形成了許多特殊構造，如頭顱骨構成颅腔保護腦；胸骨、大腿骨等構成胸腔保護心與肺等重要器官。而髖部區域由骶骨、一個短短尾椎（尾骨）以及兩側的大腿 bones 构成髖腔保护膀胱、大便管和女性子宮，而這些結構對於人類生延繁殖起著至關重要作用。

三、氣功與運動學

氣運與運動學原則上並非完全相同，但它們卻緊密相關。氣運強調通過恰當姿勢來控制呼吸，以達到身心上的平衡。任何動作是否能有效傳遞力量，都取決於動作是否能合乎自然法則，並非僅靠肌肉力量就可以完成。

四、 陳氏 太極劍 的 “發勁”

在討論 “發勁”的問題時，要先了解如何將內力從軸線向四周輻射出去。在 Chen 家統 的 太極劍 中，“發勁”的概念被廣義地用來描述整個訓練過程中內力的轉移，以及如何將這種轉移內力的能力應用到實際戰鬥或表演中去。

五、「打擊」技術

打擊技術是一門專業，它要求手腕和手指具有高度靈活性和精確性。一個好的打擊需要大量訓練才能獲得，這包括速度訓練、高低位置控制以及如何將力量最有效率地傳遞給目標物體。此外，這還涉及到對敵人的反應時間管理，因為如果你無法準確預測你的對手會做什麼，那麼你的攻擊可能會失敗。

六、“展開 ” 技術

"展開" 技術主要集中在如何使用肩膊旋轉來增加攻擊力度，以及如何通過軸線移動來提高攻擊範圍。此外，這還包括使用不同的手勢如推擠、中指壓迫等，以達到不同的效果。

七、「防禦」技術

防禦技術是另一面硬幣的一部分，它要求施展者能夠識別並預測敵人的攻勢，並迅速採取適當措施以避免受傷。在Chen家統下的防禦通常包含快速撤退步伐或者主動推開敵人的方式，以維持安全距離同時保持自己的攻守平衡。

八、“連續連接 ” 技術

連續連接技術是根據動態平衡原則進行設計，用於最大限度減少移動間隙並保持流暢性的運動序列。在Chen家統下的连续连结技术旨在通过对内力的优化运用实现动作间无缝连接，从而提升整个战斗过程中的效率与威力，同时减少受伤风险。这类似于舞蹈中的重复动作，只不过这些动作是在一种特定的训练环境中进行，并带有一定的战略意义。

九、“組合技巧 ”

组合技巧则涉及将单个技术结合起来形成更强大的攻击或防御模式，这种组合能够创造出更加不可预测和难以应对的情况。这项技能对于提高个人战斗能力至关重要，因为它允许施展者根据战场情况灵活调整策略，从而最大限度发挥自身优势并削弱敌方优势。

结束语

通过这个过程，我们可以看出，无论是在理论分析还是实际操作方面，对于理解陈氏太极剑运动系统来说，“发勁”的概念至关重要。虽然每个传统都有自己独特的声音，但我们必须记住，最终目标是为了健康增强体魄，不仅仅是在比赛场上的胜利。但这并不意味着竞争是不必要的，没有竞争，就没有进步，也没有挑战自我的机会。不过，当我们进入这样一个体系的时候，我们应该努力成为最好的版本 ourselves，并不断学习新东西，让我们的生活更加丰富多彩。