太极拳的内在运行方式是推手的基础，推手则是打拳的检验和提高。明确原理，掌握正确的训练方法，才能出真功夫。

一、太极拳中的动平衡

物体与人的动平衡

首先，我们必须明确重心的概念，在地球引力作用下，每个物体都受到重力的作用，各部分受到的重力作用集中于一点，这一点叫做物体的重心。当一个物体的重心偏移了支撑它的底盘时，就会倾倒。

太极运动中的动平衡

经过长期基本功、站桩和打太极拳的训练，身体应做到以下要领：虚领顶劲、收颔、竖项、含胸拔背与松腰落胯、气沉丹田，达到身体上下对拉拔长。裹臀、屈膝、圆裆、双脚趾抓地，使两腿如富有弹性的“悬臂梁”托住身体，并予调正。

呼吸与内气及内劲关系

腹式逆呼吸方式适用太极推手。当气呼出时，内气沉入下丹田，小腹鼓起，当吸气时，内气聚集于中丹田隆起。这样外气与内气形成互动，一切身形动作随意而转。

内劲在太极推手中的应用

太极推手实际上是双方劲路、劲法较量，从人则顺随己则滞调整自己稳定使对方失稳为第一要务。

二、一招胜千军之道

以柔克刚

控制为本，以和为贵，不主动进攻，看似墨守成规，但其实只要对方出手，可以随时化解，即处处都能还击。

动静相结合

两目相视观察彼此，对彼一出，我以臂腕迎住来臂侧面前节紧后节松开。此时精神专注，“彼不动，我不动，我意在先；彼微动，我先動。我劍在先”。

轻巧灵活运用力量

依靠接触部位感觉，只要他一動我就可知其動向。而且即使他突然快速拿腕折臂，由於我全身既松開又含着整架不散，他無論動作多快，被拿部位都依附於他隨之而動增大了他的運轉幅度造成對方始終拿不到實。他擒拿必須用力，其身體會成為剛架運轉幅度必然受限，這樣我就化解了擒拿。

灵活应变无坚不摧

如果对方用双手向我推来，我仅用一臂即可接住来手。这是由于我全身具有内劲贯穿的大柔整劲称为太極拳之效，即便对方给我最大力量也不会牵我的身体。我可以借此机会转换方向将他的力引向空隙并利用这次机会进行反击或更进一步的手势操作。

总结：

通过对比分析不同技术特点以及技巧运用的差异，我们可以发现真正有效的一招胜千军并不仅仅是在速度或力量上的追求，而是在理解和掌握各种战术策略后能够灵活运用的能力。在现代武术竞赛中，如同古代兵书所言“兵者诡道也”，只有不断学习研究敌人的战斗模式及其弱点，然后根据自己的实力优势采取合适措施，是实现这一目标最直接有效的手段。