太极拳的核心就在于技击，技击的精髓是内劲的运用。目前，关于太极拳的讨论和文章主要集中在健身方面，而对其核心技术——技击的研究则相对较少，这对于传承和发展这门传统文化都是不利的。这种情况可能由以下几个原因造成：首先，是保宁思想深入人心；其次，由于当代有高水平技击能力的人并不多，超越前人的难度更大；再者，有些名家没有实战经验，其水平停留在理论上；第四，由于论述理论相对容易，而论述技击则要更加复杂；最后，当今人们兴趣爱好受影响，一些太极拳家过分追求健身效果而忽略了技击，只是在一些固定招式上进行探讨，不愿意破坏规矩，使得许多热衷于太极拳的人不知道该如何学习，以为太极拳就是这样简单易学。

我根据自己的练习体悟以及几位恩师所教导认为，在当前太极拳传播过程中，我们应该增加更多关于技击基本功的训练。如果想要练成扎实的太極拳基础功夫，首先需要从以下几个点做起：

一、理解内劲

任何形式的心法或武术都必须以“力”作为根本。同样，没有内力的力量，就无法用于实际战斗，只能成为一种强身健体活动。而那些完全不使用力来进行打斗的手段是不现实存在的手法。尽管太極拳强调“放松”、“柔软”、“无需用力”，以及“四两拨千斤”，但这并不意味着我们完全否定力量存在，而是要求初学者改变天生的笨重之力，并培养出适合 太極 拳所要求的一种“松柔弹性内劲”。

二、提升速度

没有哪种打斗方式可以依赖慢速取得胜利，即使是像我这样的初学者也明白这一点。在开始阶段，我们努力达到动作协调与劲力的顺畅流转，这时我们只关注理法和技能熟练度。但随着时间推移，当我们的掌握程度达到一定标准后，就必须追求速度，每个动作都要越快越好。这就是为什么初期我们会专注于慢速锻炼，然后逐渐过渡到快速挥洒。

三、扩展应用领域

虽然最初创建时，太極 拳确实是一种用于战斗的手段，但如今人们学习它主要为了健康目的，所以现在很多人只了解刚柔并济，却不知刚要怎么发挥，也不知道应如何控制刚柔之间正确平衡。一旦你真正理解了这个原理，你就会发现只有达到了刚柔相辅相成才能够称为一个真正合格 的 太極 拳高手，而不是仅仅是个理论上的知识分子。

因此，无论你是想成为一个专业演示师还是想要参与比赛，你都需要意识到正确理解刚柔并济的是什么，以及它在实际应用中的重要性。我认为，如果每个人都能认识到这一点，那么他们将能够更好地掌握技术，并且在未来能够提供更好的教学内容。

四、融合内部外部策略

任何一门武术或心法都不乏独特系统化及独到的技术，同时每一项技术都会包含某种不可见的心理状态。这心理状态包含了所有具体行动，它们通过灵活运用的智慧才能表现出来：心法全面而技术片面。然而，现在有一些文章似乎只局限于解释这些心理状态却未能触及它们背后的真谛，对此，我感到遗憾，因为这些指导如果不能在实战中得到检验，便永远不会达成有效果。

五、散手训练至关重要

由于处理这个问题相当困难，大部分习惯了练习的人往往把他们的大部分精力投入到各种套路或者推手上，从那时起，他们就停止了进一步提高自己技能层次至整个打斗艺术阶段。此时，他们已经具备了一定的水平，但仍然停滞不前，不敢迈出下一步去挑战更多新的挑战。如果希望进一步提高自己的武艺，那么最好的方法就是找寻不同的指导老师接受多方面教育并不断地通过反复试错验证你的所学。这是我继承父亲衣钵之前必经历的一个过程，也是一个持续不断地提升自身能力的小步骤。在那个时候，我被视为我的老师最终可信任徒弟的时候，我才能正式踏足武道界，因此我知道，要想继续向前走，最好的方式便是找到比自己厉害得多的人去学习，然后反复尝试和检验所学到的东西。