如何正确震脚？观察了一些学员的练习后，我发现仍然存在一些问题，因此我将在此进行解释和分析。

一、原则

震脚的核心原则是“用意不用力”，这意味着我们要避免使用拙力。这种方式对于掌握陈氏太极拳至关重要。

二、要点

五趾分开，脚面放平，脚底板平面落地，“足心含空，涌泉穴要虚”，就像拍打巴掌一样，要使得掌心空无，而声音大且力量充沛。

为了达到发寸劲的效果，我们需要确保：

脚还未接触地面时腿部必须完全放松，这样才能利用惯性来击打地面。

重心保持不变，让震脚之足变得虚弱，而立足之足则坚实有力。

这样的技巧可以减少对膝关节、腰椎、大脑造成伤害，因为提前停止了用力，使得震脚之后没有反作用力。

错误：在执行震脚动作时，一定要注意不要让足跟落地，并且重心随着足跟下沉，这种方法是不科学的。这样的振动反作用力的传递会直接通过足跟、膝盖和脊椎到达大脑，对身体长期训练会造成严重伤害。

三、双步法

为了攻击距离较远的敌手或改变自己的不利态势，陈式太极拳采用跳跃技术接近敌人或化解对方攻击。在落地时保持随时变化攻击状态，我们需要先落地的一只脚进行震步。这是探明虚实并起到缓冲作用，同时也是强调虚实辅助动作的一部分，它只能是单独的一只脚进行摇摆，而绝不会同时两只都摇摆。一路拳中的“双步”虽然看似两只同时摇摆，但实际上是在依次落地，每一次落地后都会分为虚与实。

无论你从何高处跃起，最终要求保持稳定的仆步或偏马步姿势，如今竞技太极中常见的正马步落地下，但是在传统套路中相对较少出现，即便很美丽，却缺乏许多实际战斗价值。

当你的身体准备好从高处降落之前，就应该开始使用这一技能，此时那个被用于震踏的地板上的那一只鞋子应该保持轻盈状态，而当完成这一动作后，那个曾经位于空中的重心就会转移到这个轻盈的地板上，然后再转换为稳固状态。而另一边，也就是尚未接触到的那一侧，则继续维持轻盈状态。这个距离非常难以控制，有时候可能导致你的两个腳尖之间间距过于宽阔，不够紧凑，以至于无法有效地完成一个完美的地球振波，而且在地球振波产生期间，没有任何缓冲区，全身重量都压迫到了那个单独的地球点上，你必然会以一种低矮而失去平衡的姿态坍塌。而如果距离过短，又没有时间来放松，那么你很可能只是把整个过程变成了简单的一个踏倒，即使如此也容易造成受伤，同时也不利于稳定站立。此外，在偏马一步或者仆一步的情况下，用来做出这样的地球振波更是困难得多，是不是觉得这些内容已经非常复杂了呢？

四、两种真实战斗意义

一种形式就是陈鑫所说的“跺踩如金石声，以跺踩敌人的腿部如‘金刚捣碓’。”

另一种形式是一种快速变化中的进退步伐，其中包含了引导进攻的手法，“以引入搏击之术行于手与足之间”(陈鑫)，比如“掩护肘锤”、“指裆锤”。