我在晨练太极拳的地点附近，遇到了一位名叫李先生的武术气功大师。他身材高大、英俊，涉世四十余年，并持有国际气功师证书。近三十年的练习经验使他成为一名资深的大师。我在给一位来自江苏的太极拳爱好者讲解太极拳“泛臀”要领时，他认真地聆听，不禁也想要亲身体验一下。我只轻轻地为他的胯部点压了一下，使其松胯并由“敛臀”转为“泛臀”。他惊讶地说：“真的有热气感沉到丹田去了！一直以来都没有这种感觉。”

这让我深刻意识到，即便是练武术气功多年的高手，也需要有人指点才能掌握正确的技巧。我的启蒙恩师陈小星大师及磕拜恩师陈正雷大師在教学时曾说过：“含胸塌腰、曲膝松胯、泛臀圆（开）裆。”经过恩師親授加之本人近三十年的苦练和探究，我认为陈式太极拳应是松腰“泛臀”而不是缩肚“敛 臂”。

首先，让我们简析人类骨盆构造。在长期进化过程中，机体形成了许多特殊构造，如头颅骨保护大脑；胸骨、肋骨、胸椎保护心脏和肺部。而我们的背部区域由骶骨、尾骨和两侧髋骨构成，保护膀胱、结肠等重要脏器。这些结构最为复杂且奇特。

接着，我们来看看太极拳中的敛臀说。笔者认为把“泛臀”与“敛 臂”作为陈氏太极拳与其他太极拳区别，是不够严谨的。不仅如此，这种看法还可能导致初学者对此误解，更难以理解正确的技巧。当我们进行内功修炼时，要使内气沉于丹田，我们必须小腹斜向下后方收，有沉坠的感觉。如果做出错觉般的小腹上提，那么内气自然难以降至丹田。

接下来，让我们谈论松胯。在任何门派 太極拳中，“曲膝松胯”的要领无疑是共通的话题。但笔者经演练 陈氏 太極拳近三十年所感悟到的确实如此——即立身中正前提下，膝虽曲而不能松，则必然弯腰驼背；反之，如果能将腿关节肌肉韧带合理收缩舒张，而让髋关节灵活转动，就能做到 松腰沉稳。这就是为什么笔者建议应该用 “松 胎 曲 踞”，而不是 “曲 踞 松 能”，更适宜要求习练者的方式。

最后，让我们讨论 陈氏 太極 的 波 动。在这个体系里所谓 的 波 动，其实就是在敛 臂状态下，使相顶 的 胷 部完全放开，从而实现 波 动 状态。这意味着保持 人 身 脊 椎 原 有 向 里 自 然 弯 曲 状 态，不可 过度突出，以免出现不适。此外，还需注意尾 骨 长 强 穴 微 向 后 翻，即保持人 身 脊 椎 原 有 向 里 自 然 弯 曲 状 态，不可 过度突出，以免出现不适。

总结来说，无论是在强调矫正错误姿势还是锻炼全身协调性方面，陈氏 太極 坚持的是一种独特又神奇的健身方法，它符合现代人追求健康生活方式需求。