在探索陈氏太极拳“泛臀”要领的过程中，我们常常会遇到关于“敛臀”与“泛臀”的争议。许多网络书籍都有详细阐述，但这两个概念在实践中仍然让很多人感到迷惑不解。无论是当地武术气功大师还是初学者，都可能对这一点产生疑问。

首先，我们需要了解骨盆构造的基本特性。在人类身体中，骨盆扮演着承托和保护重要脏器的角色，同时也是气功练习中的关键区域。骶骨、尾骨和两侧的髋骨共同构成了复杂而奇特的结构，这些结构对于我们理解太极拳中的“泛臀”至关重要。

接下来，让我们来看看太极拳中的敛臀说。在传统太极拳教学中，“敛臀”被视为一种避免错误姿势的一种修正手段，它旨在防止过度翘起，保护脊椎尾段，从而促进内气沉于丹田。但是，如果将敛 臂误解为其他太极派系中的特点，那么这种理解就显得片面了。

松胯则是一种更深层次的修炼，它涉及放松腹股沟部位，通过胯关节肌肉韧带合理收缩舒张，以实现腰部沉稳、腿部灵活，并且形成浑圆劲与泛臀。这一点对于提升陈氏太极拳实践者的整体表现至关重要。

最后，让我们回到陈氏太極拳中的泛臀要领。在这个体系中，“长强穴微向后翻”，即保持脊椎原有的自然弯曲状态，不可突出。这一姿势要求练习者保持小腹斜向下后方收，使内气有所贮存，而非上提，这样才能使真气易于沉降丹田。此外，由于腿根内侧的大筋放松，可以增加躯干旋转角度，使下盘稳固并保持重心平衡。

综上所述，松胯、泛臂相结合，是陈氏 太極拳锻炼方法的一部分，它们共同作用可以促进四周开圆、氣機自然下沉丹田，从而增强整个身体协调性的运动能力，最终达到轻功飞起来的境界。