太极拳套路是推手的基础，推手是打拳的检验和提高。明确原理，掌握正确的训练方法，才能出功夫。一、太极拳的内在运行方式

物体与人的动平衡

首先，我们必须明确重心的概念，在地球引力作用下，每个物体都受到重力的作用，各部分受到的重力作用集中于一点，这一点叫做物体的重心。当一个物体的重心偏移了支撑它的底盘时，就会倾倒。

太极运动中的动平衡

经过长期基本功、站桩和打太极拳的训练，身体应做到以下要领：虚领顶劲、收颔、竖项、含胸拔背与松腰落胯、气沉丹田，达到身体上下对拉拔长。裹臀、屈膝、圆裆、双脚趾抓地，使两腿如富有弹性的“悬臂梁”托住身体，并予调正。以此身架支撑两侧相对称的沉肩、坠肘，如同天平方式调整身体的平衡。

呼吸与内气及内劲关系

腹式逆呼吸方式适用太极推手。当气呼出时，内气沉入下丹田，小腹鼓起，内气运遍全身直至体内各处末梢。当吸气时，内气聚集于中丹田，隆起。这这样外气与内气形成互动，以意导引身形动作随之而生。在意识作用下，由练习意识跟踪其运行入手，以身体感觉其运行逐渐练会在打拳时不再用意导引，只要意到位，其就到位，即意到、高效且有效率。

二、二人的交锋与化解技巧

以柔克刚

太极推手控制为本，以和为贵，不主动进攻，看似墨守成规，但其实只要对方一出手，我随时可化，将彼来的力量化解，让对方失去攻击能力，从而取得优势。

两者过招过程中观察对方的手势变化，用智慧战胜实力。

若我右臂接住来势向左转身，将彼来的力量转移到我右侧外，同时使他来力的落空，然后根据现状临场发挥利用我的柔软性将他的力量反馈给他，最终使他无法继续攻击。我通过这种灵活多变的手段，可以在任何情况下都能保护自己不受伤害，同时也能够制服对方。