一、骨盆构造简析

人类在长期进化过程中，机体形成了许多特殊的构造，如头颅骨构成颅腔，保护大脑；胸骨、肋骨、胸椎构成胸腔保护心、肺等重要脏器。而臀部区域由骶骨、尾骨和两侧的髋骨构成，保护膀胱、结肠、前列腺和女性的子宫、卵巢，在对人类生延繁殖方面起到至关重要的作用，而且骨盆区域解剖解构最为复杂。

先从骨盆构造上说起：骶髂关节是人体的一处非常特殊的地方，它们通过韧带加强，主要起支撑体重功能。由于其结构稳固，使得男性几乎不能运动，而女性在分娩时，由于激素作用，可以使关节囊及韧带松弛，从而扩大盆腔，以利分娩。耻骨联合面借纤维软骨连接，上下方有韧带加强，有矢状位裂隙，可轻度分离，以利胎儿娩出。

二、三太极拳中的敛臀说

笔者认为把“泛臀”与“敛臀”作为陈氏太极拳和其他太极拳的区别是不够严谨的，不应忽视其他太极拳中的敛臀要领。敛臀是为了避免挺腰突肚厥 臂错误提出的矫正做法，其真正目的无非是要练功者不要过份翘，而非敛尾闾死硬外绷受压，那样长久下去就会有损此处脊椎与神经。

三、“松胯”

松胯，即放松来脉穴（腹股沟）。放松来脉穴与会阴穴配合，让腿部内侧肌肉放松，加大躯干旋转角度，并保持重心下降平衡，使下盘稳固扎实而身躯灵活。在陈氏太極拳中，要在立身中正的情况下，松腰曲膝泛臀实腹，这样的姿势是在松胯前提下的实现，它使小腹斜向后收，有沉坠感觉，便于内气沉降丹田。

四、“泛臀”

所谓泛臀，就是在敛 臂状态下使相顶之胯完全 松开，使其转化为泛 臂状态，即保持人身脊柱原有的向里自然弯曲状态，不可过。这需要腰旋转带动左旋则左 臂上抽右 臂下沉；右旋则右 臂上抽左 臂下沉。这样不仅可以增强腰裆膝协调锻炼，还能避免浮散乱现象出现，更易助于任脉畅通，使真气贯注丹田发四梢。

五、小结

综上所述，我们知道了 松 胎 是 泽 胁 的 前 提，而 能 未 松，则 泽 胁 无 从 说 起。但反之 泽 蟹 却 可以 讲 解 开 来。在 陈 氏 太 极 拳 中，对待这一点要求非常严格，因为它不仅关系到技术上的正确性，还关系到身体健康和修养。此外，还需注意的是，将这些理论应用到实际训练中去，是一个持续不断学习和探索的问题，只有不断地修行才能更好地理解并掌握这些技巧。