太极拳套路是推手的基础，推手是打拳的检验和提高。明确原理，掌握正确的训练方法，才能出功夫。

一、太极拳的内在运行方式

物体与人的动平衡

首先，我们必须明确重心的概念，在地球引力作用下，每个物体都受到重力的作用，各部分受到的重力作用集中于一点，这一点叫做物体的重心。当一个物体的重心偏移了支撑它的底盘时，就会倾倒。

太极运动中的动平衡

经过长期基本功、站桩和打太极拳的训练，身体应做到以下要领：虚领顶劲、收颔、竖项、含胸拔背与松腰落胯、气沉丹田，达到身体上下对拉拔长。裹臀、屈膝、圆裆、双脚趾抓地，使两腿如富有弹性的“悬臂梁”托住身体，并予调正。

呼吸与内气及内劲关系

腹式逆呼吸方式适用太极推手。当气呼出时，内气沉入下丹田，小腹鼓起；当吸气时，内气聚集于中丹田，隆起。这样外气与内气形成互动，使身形动作随内气而动。

二、新篇章：探索最佳防御策略

以柔克刚：关键在于化解对方攻击，而非单纯抵抗。

内劲运用：通过全身贯通不断变化的小步移动来控制对方行动，从而主导战斗节奏。

读懂对手：观察对方每一个微小举措，以此预测其后续行动，从而提前制定防御计划。

三、高级技巧之门

模拟斗争场景进行实战演练，以增强临场应变能力。

精细分析失败案例，为未来的战斗提供宝贵经验教训。

探索新的技巧应用，如利用环境因素或利用自身结构特点构建优势。

四、中高级选修课

理论知识加深理解——将理论融入实践中，让学习者能够更好地理解并应用所学知识。

实战演习——通过实际操作来提升个人技术水平和团队协作能力。

心理准备——培养良好的心理状态，即使面对挑战也能保持冷静从容，不失风度。

五、高级专题研讨会

1, 进阶研究—探究如何将传统技巧融合现代科学研究成果以创造更加高效有效的手法和策略；

2, 技术创新—开发新型装备或者工具以支持更为复杂或高速的手法执行；

3, 教育教学改革—评估现有的教育体系是否满足当前竞争环境下的需求，并提出改进措施以适应未来发展趋势。