武术的12个基本动作是武术学习者不可或缺的基础，它们不仅能够提高实战能力，还能增强体质和灵活性。下面我们将详细探讨这些基本动作及其在实际训练中的应用。

首先，我们来看看第一个基本动作——站立。站立是一种稳固的姿势，要求身体平衡且力量集中。这一姿势对于执行其他任何动作都是必要的，无论是在进行长时间的静态站立还是准备发力攻击，都需要良好的站立技术。

接下来是步伐，这是一个非常重要的组成部分。在各种打斗中，正确而有力的步伐可以决定胜负。比如，在唐手中，走龙套、步法等步骤是核心内容，而在太极拳中，则以“沉着、舒展、轻松”的方式行走，是对内外气的控制和转化。

接着是推举，这是一个力量与速度并重的大型技巧。在这项技术中，运动员会展示出强大的力量，同时也要注意速度和节奏，以便更有效地击退对方。此外，推举还涉及到如何控制自己的身体位置，以避免对方反击。

扭转也是武术中的一个关键技巧，它要求运动员具备很高的柔韧性和旋转能力。在一些流派如少林寺拳法中，扭转被用来制造空间，使得自己处于更有利的地位，同时削弱对手的一些攻击线路。

抓挠也是经常见到的技巧之一，它包括了从远距离开始，然后突然缩短距离并实施近身攻击。这一招通常需要较高的手眼协调能力，因为它需要快速判断敌人的位置，并迅速行动以达到最佳效果。

另外还有夹击、闪避、绕过以及掩护等多种不同的技能，每一种都代表了一种特殊的情境下的应变策略。而它们之所以成为必备技能，是因为它们可以帮助练习者在不同的战斗情况下找到最合适的手段去应对每一种可能出现的情况。

最后，还有两个关键技能：挂钩和翻滚。挂钩通常用于上半身交战时，与夹击相辅相成；而翻滚则是一种非常重要的手脚结合使用的大型技巧，有助于减缓冲冲力同时保持攻防平衡，从而创造更多机会进行反击或防御机动。

总结来说，“武术的12个基本动作”不仅提供了实用的战斗技能，也锻炼了我们的耐力与灵活性，让人既能够保护自己，又能够有效地进攻。如果想要真正掌握这些技术，就必须通过不断练习来提升自身水平，最终达至真谛。